Tag Archives: comment perdre 10 kilos

Ca va faire 80 jours que je perds du poids. Avec un bon déficit calorique. Je mange aux alentours de 2.200-2.400 calories (avec un métabolisme autour de 3.200-3.400 calories). Et une fois tous les 5 jours, pendant 2 à 4 jours, je mangerai 3.000 à 3.400 calories. Ce qui veut dire que j’ai un déficit […]

Pour rejoindre le Groupe Facebook Ouvert à Toutes et à Tous (+cadeau à l’intérieur), cliquez ici. Pour rejoindre le Groupe Facebook Privé (uniquement ouvert pour les 10ères personnes), déjà rempli :s J’ai toujours voulu créer un groupe facebook pour former une communauté autour de ce concept de calories, métabolisme, entrainement, etc. Mais j’ai toujours eu […]

La moitié arrive ! Je suis parti de 101-103kg, mais on va dire 99kg (parce que je n’étais pas sur ma balance à moi, et je pense que l’autre balance donnait quelques kilos en plus). Actuellement, je dois me situer dans les 94kg (je ne saurai pas dire précisémment vu que ma balance est plate […]

Le 5 décembre, j’ai annoncé le départ de mon challenge de 100 jours ! 2017 a été une année assez difficile, avec notamment le lancement à mon propre compte, donc beaucoup de travail, peu d’entrainements, et beaucoup de stress ! Je le dis et redis, probablement lors de chaque vidéo… Mais je ne suis pas […]

Donc, nous avons vu comment peser et mesurer vos aliments, comment déterminer votre métabolisme, comment créer un déficit calorique correct. Maintenant, nous allons voir la 4e étape, à savoir, comment tenir et gérer le déficit calorique pour continuer à perdre du gras. C’est maintenant que vous allez rencontrer le plus de challenges, avec notamment, la […]

Dans la vidéo précédente, nous avions débattu de l’importance et de l’intérêt des plans alimentaires. Au vu des réponses que j’ai reçues, des mails que j’ai pu lire, je comprend que les plans alimentaires seront importants pour beaucoup de personnes se lançant dans leur diète. Tout simplement parce que perdre du poids parait être si […]

Avez-vous déjà suivi un plan alimentaire ou pensé à en suivre un ? Moi bien… Et laissez-moi vous dire, manger n’a probablement jamais été aussi pénible, répétitif et limitant que durant cette période de ma vie. Mon seul objectif, vous allez aimer ça, c’était de survivre à la journée jusqu’au moment où je pourrai manger […]

Salut tout le monde ! Ah, la nouvelle année. C’est motivation, détermination, objectif, changement. Mais, au final, c’est juste la même chose. Il y a une raison pour laquelle nous nous retrouvons dans la situation dans laquelle nous sommes. Que ce soit le surpoids, stress ou autres. Et il est impossible de passer au-dessus de […]

Salut tout le monde ! J’espère que vous allez tous et toutes bien en cette fin d’année 😉 Aujourd’hui, nous allons voir comment maigrir rapidement, en suivant 3 simples étapes. Si vous souhaitez plus d’informations, vidéos, exemples, rendez-vous sur la chaine youtube : www.youtube.com/sculptetoncorps. J’ai créé un court ebook gratuit qui vous permettra de découvrir […]