Est-ce que ça vous est déjà arrivé de faire un régime et de craquer totalement ? Vous n’arrivez juste plus à vous contrôler ?
Et cette situation dure et dure, sans que vous puissiez rien y faire…?
Puis, 2 mois plus tard, vous re-pensez à cet « échec » et vous vous dites « Mais qu’est ce que j’ai fais ? »

Ca m’est arrivé pas mal de fois.

Dans la vidéo ci-dessous, je partage avec vous la façon dont je lutte contre ce phénomène. Check it out !

Comment recommencer un régime quand on a totalement craqué ?

Rien de mieux que de faire une vidéo au coucher du soleil après une journée de 14 heures (d’où les cernes et l’air détruit en général)^^

Comme je vous l’ai promis, voici ma « feuille de but » !

Si vous voulez vraiment atteindre vos buts, quels qu’ils soient, je vous encourage à la faire aussi.

Et vous savez quoi ? Ecrivez la dans la partie commentaire de cet article ! Partagez votre « feuille de but » avec tout les gens qui liront votre réponse. Ca, c’est de l’engagement^^

ETAPE 1 : Qu’est ce que je veux ?

J’ai envie d’atteindre mon but, pour une fois. Je veux que les gens me prennent sérieusement quand je leur parle de perdre de la graisse pour de bon.
Je veux me sentir bien et fort.
Je veux être fier de moi.
Je veux avoir ce magnifique corps, athlétique, puissant, rapide, fort, impressionnant.
Je veux pouvoir me regarder dans la glace et être « blown away ».
Je veux apprendre à mieux cerner mon corps.
Je veux atteindre un niveau de développement exceptionnel.
Je veux être en accord avec ma mission personnelle.
Je veux me sentir souple, je veux pouvoir enlever mon t-shirt et me dire « Oh, putain, I look Fucking good ».
Je veux que les gens se retournent sur mon passage.
Je veux sentir ce sentiment de puissance quand les gens te disent « C’est trop » et que t’en as absolument rien à kicker.
Je veux être en accord avec tout ça.
Je veux pouvoir me dire, quand je vais me coucher « Aujourd’hui, j’ai assuré, I fucking Rock, Man »
Je veux inspirer les autres. Je veux qu’ils se sentent motivés quand ils me voient. Je veux qu’ils prennent confiance en eux et qu’ils se jettent à l’eau. Je veux leur montrer que c’est possible, même après des années d’échec.

Voici ma vision, voici ce qui me motive.

Mais à quoi ressemble ce corps ? Quand est ce que je saurai que je l’ai ?

9% de body-fat serait un chiffre acceptable pour moi. En juin 2013, je devais me situer aux alentours de 17% et actuellement, je dois être aux environs de 14% de graisse. Ca me fait donc 5% de fat à faire fondre. Yey^^

ETAPE 2 : Quelle est la deadline ?

Actuellement, je dois avoir 7 kilos (à peu près 5 kilos de graisse + tout ce qui est H2O), max, à perdre. Si je table sur 600gr/semaine, j’obtiens qu’en 11,5 semaines, ça devrait le faire.
Comptons 80 jours.

D’ici le 25 septembre 2013, j’aurais atteint le body fat que je désire. No Bullshit.

ETAPE 3 : Qu’est ce que je devrais surmonter ?

Je vis en famille. Ils en ont rien à kicker de tout ce qui est régime.
Je devrai donc lutter contre la tentation chaque jour.

Je devrai lutter contre :
Mes propres faiblesses quant aux craquages.
Les tentations journalières, telles que les assiêtes de pates non finies, les morceaux de barre de chocolat qui trainent, les armoires remplies de bonbons, de biscuits, de chips et de crasses en général, les patisseries « home-made », les sucreries qu’on pourrait me proposer là où je bosse (stagiaire non payé, 2xYey^^), les potes qui vont se prendre un hamburger quand on sort, les gens qui mangent tout et n’importe quoi devant moi, les gens qui te font comprendre que ce que tu fais c’est de la merde et que ton salut se trouve dans la nourriture, les gens qui ne veulent pas te voir réussir ou qui en ont juste rien à foutre, lorsque quelqu’un prend un sucrerie dans un des 3 endroits où on peut en trouver dans notre maison et que j’aperçois un type de crasse que j’aime particulièrement (un certain style de bonbon, ou des glaces), les distributeurs à la gare, les affiches de glace et autres, les odeurs de gauffres dans les couloirs de la gare après une longue journée.

ETAPE 4 : Qu’est ce que je devrai apprendre ?

Je devrai apprendre à controler mes craquages. A controler la façon dont je pense afin d’éviter ces craquages.
Je devrai améliorer mes connaissances quant au fonctionnement du corps humain quand on le nourrit avec des crasses en permanence.
Je devrai comprendre et apprécier les sentiments/émotions qui surviennent lorsqu’on fait un régime complexe, mais dans lequel on s’engage complètement.
Je devrai apprendre à apprécier le fait de lutter contre ces tentations.

ETAPE 5 : Qui pourrait m’aider ?

Les vidéos sur youtube
Les forums
Mes vidéos et articles sur sculptetoncorps.com                                                                                                                                                                                                                                                           Les gens que je veux aider                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Mes propres schémas de pensée
Les personnes avec je suis en contact par rapport à tout ce qui est nutrition/entrainement
Les gens que je veux impressionner

ETAPE 6 :Que puis je faire tous les jours ?

Respecter mon plan de nutrition et d’entrainement
Méditer au moins 10′
Dormir au moins 8 heures
M’hydrater correctement
Garder des schémas de pensée sains et productifs
Eviter tout ce qui n’est pas une positive influence

ETAPE 7 : Revisitez vos buts TOUS LES JOURS

Relisez vos buts tous les jours. Pas d’excuse. Imprimez la feuille sur laquelle vous avez écrit vos buts et collez la quelque part où vous la verrez tous les jours. La relire n’est pas suffisant, il faut que vous la re-fassiez emotionnellement. Re-mettez vous dans cet état d’excitation, de joie, de pouvoir et d’engagement.

C’est l’étape la plus importante. Soyez sûr de la respecter !

 

Voilà, c’est tout pour moi.

A vous, maintenant ! Si vous avez écrit vos buts, partagez les avec nous ! Engagez-vous 😉

2 Responses to Comment reprendre un régime quand on a totalement craqué ?
  1. Merci pour votre vidéo, ça m’a complétement motivé, dommage que je l’ai regardé APRÈS avoir craqué 🙁


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