Bienvenue dans ce 4e épisode de notre série Gras Hunter !

Entrainement + discussion sur les étirements et leur importance au planning.

Votre entrainement sera primordial dans votre perte de poids.

Si vous vous contentez d’un déficit calorique, sans musculation, sans entrainement, vous allez perdre du poids, c’est certain.

C’est de la thermodynamique, donc oui, si vous mangez moins de calories que ce dont votre corps a besoin, vous allez perdre du poids.

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Mais ce sera de l’eau, du gras ET du muscle.

Vous allez perdre de partout (dont les endroits où vous ne voulez pas perdre).

Un déficit calorique seul est incomplet ! Il vous faut quelque chose pour dire au corps où il doit aller puiser.

Parce que si vous ne le lui dites pas, il va simplement aller puiser partout.

Vous aurez perdu 10 kilos, mais vous serez toujours aussi gras qu’avant.

Vous serez devenu une plus petite (ou plus légère) version de vous-même.

Ce qui n’est pas notre but, pas vrai ?

Donc, comment faire comprendre au corps qu’il ne doit PAS aller chercher dans les muscles ?

Vous l’avez deviné.

Il vous faut faire en sorte de rendre les muscles tellement importants pour notre cerveau qu’il n’osera pas aller puiser dedans.

Comment ?

Yep, en vous entrainant.

Désolé pour la mauvaise nouvelle^^.

Que ce soit du cardio ou du renforcement musculaire, si vous voulez perdre du poids, ou du ventre ou quoi que ce soit, faites quelque chose. Faites n’importe quoi !

Evidemment, je vous conseille fortement le renforcement musculaire. Mais je me rends compte que ce n’est pas toujours facile de commencer par cette activité. Donc, peut être que dans votre cas, le plus important sera de commencer par du cardio.

Faire du tennis, faire du foot, faire du jogging, faire de la natation, toutes ces activités sont du cardio.

Il s’agit simplement de faire quelque chose, de faire du sport.

Ca n’a pas à faire du vélo dans la salle de fitness, ni à courir sur les tapis, ni à faire de l’elliptique.

Le renforcement musculaire sera supérieur au cardio dans le sens où en faisant du renforcement musculaire (ou de la musculation, ou de la gonflette, comme vous préférez), vous mettez une stimulation directe et puissante sur le système musculaire. Vous allez donc naturellement maintenir une plus grande masse musculaire lors de votre régime.

Vous ne ressemblerez pas (jamais) à Arnold Schwarzenegger.

Ne vous inquiétez pas, vous ne prendrez pas des tonnes de muscles.

Etant déjà en déficit calorique, votre corps est en train d’essayer de trouver des choses à virer, du gras, du muscle, du sucre, etc. Il ne prendra jamais la peine d’ajouter de la masse musculaire dans cette situation. Ce serait complètement débile de la part de notre corps de rajouter de la masse musculaire alors qu’il se sent en situation précaire (dû au déficit calorique).

Notre corps est une machine bien conçue, l’air de rien.

Il ne fera jamais quelque chose qui pourrait mettre notre survie en danger. Or, rajouter de la masse musculaire alors qu’on est en “famine”, c’est rajouter une dépense calorique en plus.

Notre corps n’a pas vraiment évolué depuis que nous étions dans la savane, à chasser le zèbre (ou autres).

Votre corps ne sait pas que vous dormons dans un lit bien douillet tous les jours, que nous avons à notre disposition des résèrves illimitées de calories, etc.

Tout ce qu’il voit c’est qu’on mange moins, moins de calories rentrent dans le corps, on perd du poids, bref, c’est pas bon et il faut limiter la casse !

Donc non, vous ne prendrez pas de masse musculaire en faisant de la musculation. Tout du contraire, vous en perdrez moins que si vous n’en faisiez pas, ce qui, au final, vous donnera un corps bien plus esthétique que si vous n’en aviez pas fait.

Et c’est à ce point que je veux en venir.

Le plus important en régime n’est pas de perdre du poids.

C’est d’améliorer votre composition corporelle !

Ca veut dire de diminuer la quantité de graisse que vous portez sur votre corps et d’augmenter la masse musculaire.

Ou simplement de diminuer le rapport graisse/muscle.

Juste perdre du poids ne vous permettra pas d’atteindre vos objectifs. Il vous faut perdre du gras SANS perdre du muscle.

Vous serez content d’avoir fait du renforcement musculaire, croyez-moi.

J’ai créé un court ebook (juste une dizaine de pages), complètement gratuit, qui aborde l’approche alimentaire que j’ai développée à travers les centaines de coachings que j’ai pu réalisé ces dernières années.

Je vous parle d’une autre façon de voir la transformation physique, une autre façon de perdre du poids.

Comme vous le savez, mon objectif est de créer un style de vie qui est maintenable. Ca ne m’intéresse pas de faire perdre 10 kilos à clients. Je sais qu’il va tout reprendre. Ce qui m’intéresse, c’est créer pour cette personne un style de vie qui lui permettra d’en perdre 10, et de ne plus jamais les reprendre.

Si ça vous intéresse (c’est gratuit), il vous suffit d’entrer votre adresse mail ci-dessous :








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