Perdre De La Graisse

    J’ai toujours été un fan…

    Achetez cette petite pilule blanche et vous n’aurez plus besoin de vous préoccupez de votre santé, etc. Cette pilule fera tout pour vous ! Posez-vous dans votre fauteuil, mangez ce que vous voulez et perdez de la graisse

    Parce que je le vaux bien^^

    *Episode autistique*

    Sérieusement, ce genre d’annonce m’a toujours fait rire. Je n’y crois absolument pas, à cette “pilule magique”.

    Mais il est vrai que, dans certain cas, on pourrait dire que la “pilule magique” existe. Elle est juste un peu différente…

    Regardez la vidéo pour en savoir plus.


    La pilule magique pour perdre de la graisse

    Discipline et créativité… Simple et assez évident. Si vous les maitrisez, success is guaranteed !

    Si vous ne les maitrisez pas… Pas koel^^

    Faites en sorte de les maitriser. La bonne nouvelle, c’est que c’est faisable via l’entrainement.

    Pour acquérir ces deux qualités, il vous suffit de… Vous entrainez à être discipliné et créatif. C’est aussi simple que cela.

    Par exemple, les 2 prochains jours, vous ne mangerez pas de sucre. Pas de pain ni quoi que ce soit.
    Les deux jours suivants, vous méditerez 10′ par jour.
    Les deux jours suivants, vous ferez une promenade de 20′. Vous en profiterez pour écouter Anthony Robbins 😉

    Si vous voulez développer votre créativité, il vous suffit de vous forcer à penser créativement.
    Est ce que vous avez un problème dans un domaine particulier ? Par exemple, quand vous rentrez chez vous, vous craquez d’office sur une sucrerie.

    Pensez créativement.

    Au lieu de vous dire “Non, pas de sucrerie pour les deux prochains jours”, VIREZ toutes les sucreries.

    Simple et efficace.

    Parce que c’est comme ça que je l’aime.

    *Episode autistique*

    Yop !

    Au lieu de vous donner une bête et simple définition d’un régime, qui de toute façon ne serait pas intéressante, je me suis dis qu’il serait plus intelligent de se pencher sur les composantes qui font d’un régime, un régime qui marche.

    En fait, ces composantes sont assez simples et facile à comprendre. Par contre, c’est une autre histoire quand il s’agit de les appliquer.

    Dans cette vidéo, je partage avec vous ma vision d’un vrai régime (pas de définition complexe ou quoi que ce soit) et je vous donne les 3 composantes essentielles pour réussir votre régime. No Bullshit.

    J’ai créé un court ebook gratuit qui vous permettra de découvrir les 5 étapes pour perdre du gras rapidement – En Mangeant TOUT Ce Que Vous Voulez. Cliquez ici pour aller y jeter un oeil !

    Qu’est ce qu’un régime ? Les 3 clés pour réussir à perdre de la graisse

    La 1ere clé : Hypocalorique

    C’est-à-dire que vous brulez plus d’énergie que vous n’en consommez.

    En bonus, un régime hypocalorique permet d’allonger l’espérance de vie (en tout cas chez les animaux, notamment le singe, qui, à 98%, a le même code génétique que l’homme).

    La 2e clé : Pauvre en sucre (riche en graisse)

    Quand je vous dis « riche en graisse », ça veut dire riche en bonne graisse ! Il faut dire que chacune de nos cellules est limitée par une membrane composée de graisse, d’où le terme « graisses essentielles » ou encore « acides gras essentiels ».
    Si pas de graisse, mauvaise membrane, si mauvaise membrane, gros problèmes en perspective^^.

    Mais, quelles sont les bonnes graisses ?

    C’est une très bonne question, qui fera probablement l’objet d’une prochaine vidéo (si vous trouvez l’idée intéressante, n’hésitez pas à m’envoyer un mail ici pour me le faire savoir, j’ai pas mal d’idée de vidéo pour l’instant mais je ne suis pas certain de ce que vous préfériez voir en premier. Donc, dites le moi!)

    Sachez juste que les bonnes graisses sont :

    1. Les oméga-3 (vu la composition de l’alimentation typique d’un européen, la supplémentation en oméga-6 n’est pas intéressante). Le poisson en est une source bien connue. Vous pouvez même prendre des gélules d’oméga-3.

    2. Les acides gras mono-insaturés que vous pouvez trouvez dans l’huile d’olive, par exemple.

    Il se pourrait que certaines graisses saturées soient aussi de bonnes graisses, mais le monde scientifique en débat encore.

    La 3e clé : Style de vie

    Celle-ci est assez évidente. Mais il fallait que je l’ajoute aux deux autres.
    C’est grâce à cette clé que vous pourrez éviter le phénomène « yoyo ».

    Cette clé fera la différence entre ceux qui parviendront à atteindre et à conserver les résultats voulus, et ceux qui n’y arriveront pas, ou juste temporairement.

     

    Simple, non ? Pourtant peu de gens suivent ces 3 clés.

    La plupart font leur régime en se disant qu’ils pourront enfin recommencer à manger quand tout ça sera fini. Ils vivent mal leur régime, ne le finiront pas vraiment et recommencerons à manger mal, très mal, quand ils décideront d’arrêter. Aïe^^

    Ou alors, ils s’affament et détruisent leur corps en ne mangeant que peu de protéines, quasiment pas de graisse et pas mal de sucre.

    Mais chacun son style. Personnellement, je préfère profiter. A vous de voir !

    Ressources :

    Bénéfices de la restriction calorique (hypocalorique) :
    http://en.wikipedia.org/wiki/Calorie_restriction
    Tim Ferriss, The 4-hour body, pg 454-455

    Etude réalisée sur la consommation de graisse et de protéine pour personne obèse : http://ajcn.nutrition.org/content/23/7/948.full.pdf+html

    Résumé de “The Great Starvation” : http://jn.nutrition.org/content/135/6/1347.full

    Livre « The Great starvation » : http://www.amazon.co.uk/Great-Starvation-Experiment-Starved-Science/dp/0816651612/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1373661068&sr=8-1&keywords=the+great+starvation

    Est-ce que ça vous est déjà arrivé de faire un régime et de craquer totalement ? Vous n’arrivez juste plus à vous contrôler ?
    Et cette situation dure et dure, sans que vous puissiez rien y faire…?
    Puis, 2 mois plus tard, vous re-pensez à cet “échec” et vous vous dites “Mais qu’est ce que j’ai fais ?”

    Ca m’est arrivé pas mal de fois.

    J’ai créé un court ebook gratuit qui vous permettra de découvrir les 5 étapes pour perdre du gras rapidement – En Mangeant TOUT Ce Que Vous Voulez. Cliquez ici pour aller y jeter un oeil !

    Dans la vidéo ci-dessous, je partage avec vous la façon dont je lutte contre ce phénomène. Check it out !

    Comment recommencer un régime quand on a totalement craqué ?

    Rien de mieux que de faire une vidéo au coucher du soleil après une journée de 14 heures (d’où les cernes et l’air détruit en général)^^

    Comme je vous l’ai promis, voici ma “feuille de but” !

    Si vous voulez vraiment atteindre vos buts, quels qu’ils soient, je vous encourage à la faire aussi.

    Et vous savez quoi ? Ecrivez la dans la partie commentaire de cet article ! Partagez votre “feuille de but” avec tout les gens qui liront votre réponse. Ca, c’est de l’engagement^^

    ETAPE 1 : Qu’est ce que je veux ?

    J’ai envie d’atteindre mon but, pour une fois. Je veux que les gens me prennent sérieusement quand je leur parle de perdre de la graisse pour de bon.
    Je veux me sentir bien et fort.
    Je veux être fier de moi.
    Je veux avoir ce magnifique corps, athlétique, puissant, rapide, fort, impressionnant.
    Je veux pouvoir me regarder dans la glace et être « blown away ».
    Je veux apprendre à mieux cerner mon corps.
    Je veux atteindre un niveau de développement exceptionnel.
    Je veux être en accord avec ma mission personnelle.
    Je veux me sentir souple, je veux pouvoir enlever mon t-shirt et me dire « Oh, putain, I look Fucking good ».
    Je veux que les gens se retournent sur mon passage.
    Je veux sentir ce sentiment de puissance quand les gens te disent « C’est trop » et que t’en as absolument rien à kicker.
    Je veux être en accord avec tout ça.
    Je veux pouvoir me dire, quand je vais me coucher « Aujourd’hui, j’ai assuré, I fucking Rock, Man »
    Je veux inspirer les autres. Je veux qu’ils se sentent motivés quand ils me voient. Je veux qu’ils prennent confiance en eux et qu’ils se jettent à l’eau. Je veux leur montrer que c’est possible, même après des années d’échec.

    Voici ma vision, voici ce qui me motive.

    Mais à quoi ressemble ce corps ? Quand est ce que je saurai que je l’ai ?

    9% de body-fat serait un chiffre acceptable pour moi. En juin 2013, je devais me situer aux alentours de 17% et actuellement, je dois être aux environs de 14% de graisse. Ca me fait donc 5% de fat à faire fondre. Yey^^

    ETAPE 2 : Quelle est la deadline ?

    Actuellement, je dois avoir 7 kilos (à peu près 5 kilos de graisse + tout ce qui est H2O), max, à perdre. Si je table sur 600gr/semaine, j’obtiens qu’en 11,5 semaines, ça devrait le faire.
    Comptons 80 jours.

    D’ici le 25 septembre 2013, j’aurais atteint le body fat que je désire. No Bullshit.

    ETAPE 3 : Qu’est ce que je devrais surmonter ?

    Je vis en famille. Ils en ont rien à kicker de tout ce qui est régime.
    Je devrai donc lutter contre la tentation chaque jour.

    Je devrai lutter contre :
    Mes propres faiblesses quant aux craquages.
    Les tentations journalières, telles que les assiêtes de pates non finies, les morceaux de barre de chocolat qui trainent, les armoires remplies de bonbons, de biscuits, de chips et de crasses en général, les patisseries “home-made”, les sucreries qu’on pourrait me proposer là où je bosse (stagiaire non payé, 2xYey^^), les potes qui vont se prendre un hamburger quand on sort, les gens qui mangent tout et n’importe quoi devant moi, les gens qui te font comprendre que ce que tu fais c’est de la merde et que ton salut se trouve dans la nourriture, les gens qui ne veulent pas te voir réussir ou qui en ont juste rien à foutre, lorsque quelqu’un prend un sucrerie dans un des 3 endroits où on peut en trouver dans notre maison et que j’aperçois un type de crasse que j’aime particulièrement (un certain style de bonbon, ou des glaces), les distributeurs à la gare, les affiches de glace et autres, les odeurs de gauffres dans les couloirs de la gare après une longue journée.

    ETAPE 4 : Qu’est ce que je devrai apprendre ?

    Je devrai apprendre à controler mes craquages. A controler la façon dont je pense afin d’éviter ces craquages.
    Je devrai améliorer mes connaissances quant au fonctionnement du corps humain quand on le nourrit avec des crasses en permanence.
    Je devrai comprendre et apprécier les sentiments/émotions qui surviennent lorsqu’on fait un régime complexe, mais dans lequel on s’engage complètement.
    Je devrai apprendre à apprécier le fait de lutter contre ces tentations.

    ETAPE 5 : Qui pourrait m’aider ?

    Les vidéos sur youtube
    Les forums
    Mes vidéos et articles sur sculptetoncorps.com                                                                                                                                                                                                                                                           Les gens que je veux aider                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Mes propres schémas de pensée
    Les personnes avec je suis en contact par rapport à tout ce qui est nutrition/entrainement
    Les gens que je veux impressionner

    ETAPE 6 :Que puis je faire tous les jours ?

    Respecter mon plan de nutrition et d’entrainement
    Méditer au moins 10′
    Dormir au moins 8 heures
    M’hydrater correctement
    Garder des schémas de pensée sains et productifs
    Eviter tout ce qui n’est pas une positive influence

    ETAPE 7 : Revisitez vos buts TOUS LES JOURS

    Relisez vos buts tous les jours. Pas d’excuse. Imprimez la feuille sur laquelle vous avez écrit vos buts et collez la quelque part où vous la verrez tous les jours. La relire n’est pas suffisant, il faut que vous la re-fassiez emotionnellement. Re-mettez vous dans cet état d’excitation, de joie, de pouvoir et d’engagement.

    C’est l’étape la plus importante. Soyez sûr de la respecter !

     

    Voilà, c’est tout pour moi.

    A vous, maintenant ! Si vous avez écrit vos buts, partagez les avec nous ! Engagez-vous 😉

    Avec tout ces programmes “Perdre de la graisse abdominale rapidement grâce à XYZ !”, “Dérabassez vous de votre graisse abdominale en 10 minutes d’exercices par semaine, grâce à CE programme !” “Incroyable ! J’ai perdu 300 kilos en 2 mois, tout ça en faisant 10 minutes de XYZ PAR SEMAINE et ce, sans me forcer !”.

    Je disais quoi…?

    Ah oui. Avec tout ces programmes, on nous pousse à penser qu’il est possible de perdre de la graisse en faisant de l’exercice. Donc, si on fait des abdos, on perd de la graisse sur le ventre, non ?

    OUI.

    Oui, le sport fait perdre de la graisse, notamment à l’endroit où les muscles travaillent. Mais… C’est pas tout rose.

    Je vous explique tout dans cette courte vidéo ;

    Pas koel, je sais. Vous trouverez en bas de ce post l’article dont je vous ai parlé dans la vidéo.

    Allez ! C’est une bonne nouvelle, vous n’aurez pas à faire d’abdos pendant des heures (Regarder la video pour savoir pourquoi).

    J’ai créé un court ebook gratuit qui vous permettra de découvrir les 5 étapes pour perdre du gras rapidement – En Mangeant TOUT Ce Que Vous Voulez. Cliquez ici pour aller y jeter un oeil !

    L’article dont je vous ai parlé dans la vidéo (retapez juste le titre dans google et choisissez celui qui présente la disponibilité pdf pour avoir le texte complet) : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16985258