Le titre fait assez peur… MAIS, rien n’est irrémédiable.
Si vous avez un mauvais métabolisme, vous pouvez le réparer. Donc, demandons-nous :
Qu’est ce qu’un mauvais métabolisme ?
Tout d’abord, qu’est ce qu’un métabolisme ?
Très simplement, le métabolisme représente la quantité de calories que votre corps brule chaque jour pour perdre du gras.
Notre corps a besoin d’énergie pour fonctionner, et cette énergie, ce sont les calories. Ces calories sont transformées en ATP (adénosine triphosphate)par notre corps et il utilise cette molécule à chaque instant de chaque jour.
Pas d’ATP, pas d’énergie. Pas d’énergie, pas de vie.
Certains corps ont naturellement besoin de moins d’ATP pour fonctionner, donc moins de calories.
Un mauvais métabolisme représente un métabolisme qui peut fonctionner avec peu d’ATP, donc calories par jour.
Comment savoir si vous avez un mauvais métabolisme ?
Super simple… J’utilise un petit calcul pour savoir directement si nous sommes dans une bonne position… ou pas !
Prenez votre poids et multipliez-le par 25 si vous êtes une femme et 30 pour un homme.
La différence est juste liée au fait qu’un homme a, proportionnellement, plus de masse musculaire qu’une femme. Donc, il consomme plus de calories par jour, suite à ces quelques kilos de muscle en plus.
Quelles Sont Les Conséquences D’Un Mauvais Métabolisme ?
Okay, si vous avez un mauvais métabolisme, ou si vous êtes à la limite, voici quelques challenges que vous pourriez rencontrer.
Il est important d’être au courant de ceux-ci, afin de comprendre où votre corps se situe.
1. Diminution de la quantité de calories mangeables SANS prise de gras
Si votre métabolisme est moins bon, vous allez prendre du poids beaucoup plus rapidement… Vous avez un repas de famille ? Avec un mauvais métabolisme, il est probable que vous preniez du gras lors de celui-ci. Pas parce que vous mangez de tout, ou que vous mangez des choses qui vous plaisent… Juste parce que les aliments plaisant sont souvent les aliments les plus caloriques.
C’est un peu comme un budget financier. Si vous avez un gros budget, vous pouvez vous acheter plein de choses ! Si vous avez un budget moins important… Il faudra économiser et si vous achetez trop, vous serez endetté (et prendrez donc du gras).
Nous avons 8.000 calories pour un kilo de gras… Donc, avec un métabolisme à 2.000 calories et un déficit calorique de 500 calories, vous aurez besoin de 16 jours pour perdre UN SEUL KILO DE GRAS.
Dur…
Au fait, que vous pesiez 100 kilos ou 50 kilos. Que vous ayez 35, 75 ou 25 ans. Que vous soyez un homme ou une femme… Si vous avez un métabolisme de 2.000 calories, et que vous faites un déficit calorique de 500 calories, c’est EXACTEMENT la même chose. Le métabolisme est le seul et unique composant à prendre en compte.
Simple comparaison : Que votre voiture pèse 2 tonnes ou 500 kilos, qu’elle ait 2 ans ou 15 ans… Si elle a besoin de 10l pour 100km, peu importe son poids, age, etc. ! Tout ce qui compte est la quantité d’essence que vous mettez dans la voiture !
Maintenant, disons qu’au lieu d’avoir un métabolisme de 2.000 calories, nous en avons un de 3.000 calories… Et que nous décidons de faire les 25% de déficit calorique… Ca nous donne 750 calories de déficit calorique ! Pour perdre notre kilo de gras, il nous faudra donc 11 jours, au lieu de 16 jours.
Le meilleur, par contre, est que vous ne mangez pas 1.500 calories… Vous mangez 2.250 calories par jour. Et vous perdez du gras plus rapidement.
Et tout ça, juste parce que vous avez un meilleur métabolisme.
3. Votre système hormonal est déréglé
Avec un mauvais régime, et c’est très bizarre, votre faim ne fonctionne plus normalement.
Lorsque je commence des remontées métaboliques avec des personnes ayant des métabolismes réprimés, dans pratiquement 100% des cas, ils n’ont pas faim. Même en mangeant moins de 2.000 calories. Si la faim est déréglée, les hormones controlant la faim sont déréglées. Si ces hormones sont déréglées, d’autres le seront aussi.
Et, s’ils n’ont pas faim, ils ont faim en permanence !
4. Diminution des niveaux d’énergie
Disons que, chez vous, dans votre appartement ou maison, vous n’avez qu’une certaine quantité d’électricité. Et elle est limitée. Pour quoi allez-vous l’utiliser ?
Est-ce que vous allez l’utiliser pour la tv ? Le pc ? Le four ?
Ou est-ce que vous allez utiliser le peu d’électricité que vous avez pour l’eau chaude et la lumière ?
Votre corps fonctionne exactement de la même façon. En régime, il s’adapte. Il dépense moins de calories parce qu’il reçoit moins d’énergie/calories/ATP.
Et, un mauvais métabolisme est lié à un enchainement, à travers les années, de régimes. Au fil du temps, votre corps apprend et s’habitue à n’utiliser que l’eau chaude et la lumière.
En pratique, ça veut dire que votre corps fera un tas d’adaptations pour limiter son utilisation d’éléctricité. Il ne vous chauffera plus autant (les mains froides en permanence ?), vous aurez rarement la motivation, la qualité de votre sommeil sera diminuée, vos performances progresseront lentement et vous aurez tendance à vous blesser fréquemment et facilement.
Bref, avoir un métabolisme est assez… Cauchemardant, si ça se dit. Mais ce n’est pas irrémédiable. En remontant vos calories, petit à petit, vous pouvez parvenir à soigner votre métabolisme !
Il vous faudra de la patience, mais vous pouvez réellement améliorer la quantité de calories que votre corps brule par jour !
Les 5 Etapes Pour Perdre Du Gras En Mangeant Tout Ce Que Vous Voulez
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Les Conséquences D’Un Mauvais Métabolisme
Le titre fait assez peur… MAIS, rien n’est irrémédiable.
Si vous avez un mauvais métabolisme, vous pouvez le réparer. Donc, demandons-nous :
Qu’est ce qu’un mauvais métabolisme ?
Tout d’abord, qu’est ce qu’un métabolisme ?
Très simplement, le métabolisme représente la quantité de calories que votre corps brule chaque jour pour perdre du gras.
Notre corps a besoin d’énergie pour fonctionner, et cette énergie, ce sont les calories. Ces calories sont transformées en ATP (adénosine triphosphate)par notre corps et il utilise cette molécule à chaque instant de chaque jour.
Pas d’ATP, pas d’énergie. Pas d’énergie, pas de vie.
Certains corps ont naturellement besoin de moins d’ATP pour fonctionner, donc moins de calories.
Un mauvais métabolisme représente un métabolisme qui peut fonctionner avec peu d’ATP, donc calories par jour.
Super simple… J’utilise un petit calcul pour savoir directement si nous sommes dans une bonne position… ou pas !
Prenez votre poids et multipliez-le par 25 si vous êtes une femme et 30 pour un homme.
La différence est juste liée au fait qu’un homme a, proportionnellement, plus de masse musculaire qu’une femme. Donc, il consomme plus de calories par jour, suite à ces quelques kilos de muscle en plus.
Quelles Sont Les Conséquences D’Un Mauvais Métabolisme ?
Okay, si vous avez un mauvais métabolisme, ou si vous êtes à la limite, voici quelques challenges que vous pourriez rencontrer.
Il est important d’être au courant de ceux-ci, afin de comprendre où votre corps se situe.
1. Diminution de la quantité de calories mangeables SANS prise de gras
C’est un peu comme un budget financier. Si vous avez un gros budget, vous pouvez vous acheter plein de choses ! Si vous avez un budget moins important… Il faudra économiser et si vous achetez trop, vous serez endetté (et prendrez donc du gras).
2. Augmentation de la difficulté à perdre du gras
Nous avons 8.000 calories pour un kilo de gras… Donc, avec un métabolisme à 2.000 calories et un déficit calorique de 500 calories, vous aurez besoin de 16 jours pour perdre UN SEUL KILO DE GRAS.
Dur…
Au fait, que vous pesiez 100 kilos ou 50 kilos. Que vous ayez 35, 75 ou 25 ans. Que vous soyez un homme ou une femme… Si vous avez un métabolisme de 2.000 calories, et que vous faites un déficit calorique de 500 calories, c’est EXACTEMENT la même chose. Le métabolisme est le seul et unique composant à prendre en compte.
Simple comparaison : Que votre voiture pèse 2 tonnes ou 500 kilos, qu’elle ait 2 ans ou 15 ans… Si elle a besoin de 10l pour 100km, peu importe son poids, age, etc. ! Tout ce qui compte est la quantité d’essence que vous mettez dans la voiture !
Maintenant, disons qu’au lieu d’avoir un métabolisme de 2.000 calories, nous en avons un de 3.000 calories… Et que nous décidons de faire les 25% de déficit calorique… Ca nous donne 750 calories de déficit calorique ! Pour perdre notre kilo de gras, il nous faudra donc 11 jours, au lieu de 16 jours.
Le meilleur, par contre, est que vous ne mangez pas 1.500 calories… Vous mangez 2.250 calories par jour. Et vous perdez du gras plus rapidement.
Et tout ça, juste parce que vous avez un meilleur métabolisme.
3. Votre système hormonal est déréglé
Avec un mauvais régime, et c’est très bizarre, votre faim ne fonctionne plus normalement.
Lorsque je commence des remontées métaboliques avec des personnes ayant des métabolismes réprimés, dans pratiquement 100% des cas, ils n’ont pas faim. Même en mangeant moins de 2.000 calories. Si la faim est déréglée, les hormones controlant la faim sont déréglées. Si ces hormones sont déréglées, d’autres le seront aussi.
Et, s’ils n’ont pas faim, ils ont faim en permanence !
4. Diminution des niveaux d’énergie
Est-ce que vous allez l’utiliser pour la tv ? Le pc ? Le four ?
Ou est-ce que vous allez utiliser le peu d’électricité que vous avez pour l’eau chaude et la lumière ?
Votre corps fonctionne exactement de la même façon. En régime, il s’adapte. Il dépense moins de calories parce qu’il reçoit moins d’énergie/calories/ATP.
Et, un mauvais métabolisme est lié à un enchainement, à travers les années, de régimes. Au fil du temps, votre corps apprend et s’habitue à n’utiliser que l’eau chaude et la lumière.
En pratique, ça veut dire que votre corps fera un tas d’adaptations pour limiter son utilisation d’éléctricité. Il ne vous chauffera plus autant (les mains froides en permanence ?), vous aurez rarement la motivation, la qualité de votre sommeil sera diminuée, vos performances progresseront lentement et vous aurez tendance à vous blesser fréquemment et facilement.
Bref, avoir un métabolisme est assez… Cauchemardant, si ça se dit. Mais ce n’est pas irrémédiable. En remontant vos calories, petit à petit, vous pouvez parvenir à soigner votre métabolisme !
Il vous faudra de la patience, mais vous pouvez réellement améliorer la quantité de calories que votre corps brule par jour !