Nous arrivons dans la dernière partie du lancement du programme Sec et Musclé à Vie : Devenez Votre Propre Coach !

Et aujourd’hui, nous allons parler du sport.

Faut-il vraiment en faire ?

Et si oui, lequel et comment ?

Nous parlerons de tout ça dans la vidéo que vous trouverez plus bas dans l’article.

Le Sport pour perdre du poids, ça marche ?

C’est probablement une des questions que je reçois le plus fréquemment :

« Je fais XYZ entrainement, et j’aimerais savoir comment manger pour perdre un max de graisse ».

Et, quand je reçois ce style de question, je sais qu’il y a d’abord un point important à souligner.

Le sport est un supplément à la diète.

Et non l’inverse.

Le sport, sans diète, ça ne marche pas.

Nous sommes des machines bien faites. Si nous dépensons de l’énergie, nous allons naturellement compenser cette dépense calorique en mangeant plus.

Et peut-être que vous n’aurez pas l’impression de manger plus.

Mais croyez-moi, si vous ne savez pas combien de calories vous manger par jour, vous ALLEZ manger plus, à votre insu.

Parce que c’est un phénomène complètement inconscient. C’est comme quand vous avez sommeil. Vous ne savez pas controler ça, pas vrai ?

Vous dormez parce que, hey, c’est comme ça que fonctionne votre corps.

Faire du sport, sans suivre son alimentation, c’est comme faire une nuit blanche (ou quasi), s’asseoir dans son fauteuil et se dire que tout va bien se passer parce que vous avez fait la nuit blanche.

Devinez quoi, vous allez vous endormir.

Même chose pour le sport. Juste faire le sport n’est pas suffisant que pour perdre du gras.

Pour perdre du gras, il FAUT que vous dépensiez plus de calories que ce que vous n’en mangez !

Et vous pouvez faire autant de sport que vous voulez, si vous mangez plus que ce que vous dépensez, vous ALLEZ prendre du poids.

On s’en Fout du sport, alors ?

Aaaah, pas vraiment :/

Le sport ne sera pas le facteur principal de la perte de poids, c’est vrai, mais il sera primordial dans le rendu final !

En faisant juste une diète vous allez perdre du poids, mais vu qu’il n’y a pas de sollicitation sur votre masse musculaire et que celle-ci brule beaucoup d’énergie, votre corps va cannibaliser vos muscles.

Si vous perdez en muscle, votre ligne va en souffrir. Vous allez juste devenir une version plus légère de vous-même, sans forcément devenir plus sec ou sèche.

Aussi, si vous perdez du muscle, votre métabolisme va diminuer. Si votre métabolisme, donc la quantité de calories que vous brulez par jour, diminue, vous allez devoir manger MOINS pour conserver la MEME perte de poids.

C’est quand vous perdez du muscle lors d’une diète que vous savez que vous allez être dans la merde par la suite.

Donc le sport est important, alors ?

Le sport est important, oui.

Pour votre santé et pour votre masse musculaire.

Et ici, arrive la prochaine question :

« Si le sport est intéressant principalement pour conserver la masse musculaire, quel sport faire ? ».

En effet, si vous allez faire du cardio, vous n’utilisez pas du tout votre activité physique de façon optimale.

Par contre, si vous allez faire du renforcement musculaire, là, vous êtes efficace !

Quel style ? Eh bien, nous en parlons dans la vidéo ci-dessous :

Vers la moitié de la vidéo, je vous parle du programme Sec&Musclé à Vie : Devenez Votre Propre Coach (je vous recommande d’aller jeter un oeil à la vidéo pour en savoir plus).

J’ai créé un court ebook gratuit qui vous permettra de découvrir les 5 étapes pour perdre du gras rapidement – En Mangeant TOUT Ce Que Vous Voulez. Cliquez ici pour aller y jeter un oeil !

A la prochaine !

Kevin

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