Souvent, on passe notre temps à chercher la meilleure diète… Les aliments les plus intéressants, etc.

Alors qu’au final, si on respecte les principes de base, la diète est plutôt simple à suivre.

Mais, juste une diète… C’est une recette incomplète. Les meilleurs résultats arrivent quand vous alliez une diète fondée sur ces principes de base avec un programme d’entrainement.

Et là, c’est le bordel, si vous me le permettez.

On va retrouver des milliers de protocoles d’entrainement, des milliers d’opinions et d’idées.

Mais, au final, tout comme la diète, il nous faut d’abord comprendre pourquoi nous nous entrainons.

Si vous êtes comme moi et 99% des lecteurs du site, vous vous entrainez pour votre forme physique ainsi que votre apparence. Il nous faut donc un sport qui vise notre forme et apparence.

J’en parle maintenant depuis des années donc je vais rapidement passer dessus. Ce sport est le renforcement musculaire.

Le renforcement musculaire est l’activité qui vous permettra d’avoir le plus grand impact sur votre forme et physique en un minimum de temps. Bref, exactement ce qu’on veut.

Ici, il arrive qu’il y ait une divergence. Certaines femmes se disent qu’elles ne devraient pas faire du renforcement comme les hommes, sinon elles vont devenir comme Schwarzenegger.

Mais…

Je ne sais pas si vous avez remarqué, mais même les hommes qui s’entrainent ne deviennent pas comme Schwarzenegger. Et ça se ramène à une seule chose :

Notre physiologie.

Un homme qui est naturel, donc qui ne se dope pas (ne prend pas de drogue), ne deviendra jamais comme Schwarzenegger. C’est physiologiquement impossible sans utilisation de drogues.

Tout comme une femme est naturellement moins musclée qu’un homme. Et son espérance de gain musculaire est plus ou moins coupée en 2 (ceci étant une moyenne).

Donc, pas de tracas, le renforcement musculaire ne vous tournera pas en monstre, même si vous vous entrainez comme une brute, tous les jours, pendant des années. Par contre, vous pourriez développer une très belle ligne, athlétique et élégente.

Bon, maintenant que nous avons le renforcement musculaire, comment en faire pour un maximum d’impact ?

On le fait au poids du corps, aux machines, aux poulies, aux poids libres?

La réponse est plus complexe que cela, mais aussi plus facile. On en parle dans la vidéo ci-dessous :

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