Les Articles Les Plus Populaires

Il existe beaucoup de techniques pour perdre du poids rapidement. Dans cette vidéo, je vous présente la meilleure et la plus sure des techniques que j’ai trouvée, à ce jour.

Donc, pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement, cette vidéo est pour vous 🙂

Regardez la vidéo ci-dessous maintenant afin de découvrir cette technique et d’apprendre comment vous pouvez l’utiliser pour perdre de la graisse rapidement !

Cette technique est donc une technique assez agressive (comme ça vous êtes prévenu 😉 ) et si vous ne consommez pas suffisamment de protéines et de bonnes graisses avec des légumes, vous foncez droit dans le mur.

Il est donc super important de respecter ces consignes là si vous voulez tester la technique.

(N’oubliez pas non plus la prise de sang)

Si vous suivez sculptetoncorps.com, vous savez que je ne suis pas fan des techniques et régimes miracles (héhé), tout simplement parce qu’elles ne marchent pas sur le long terme. Donc, utilisez cette technique à vos risques et périls !

J’ai créé un court ebook gratuit qui vous permettra de découvrir les 5 étapes pour perdre du gras rapidement – En Mangeant TOUT Ce Que Vous Voulez. Cliquez ici pour aller y jeter un oeil !

Tchuss

– Kevin

Vous remarquerez que cette vidéo aborde un sujet dont je n’ai pas pas souvent parlé sur le site, c’est-à-dire ;

Comment prendre du muscle ?

Au final, c’est très simple (ça prend juste du temps et de la volonté). Le seul ennui, c’est quand vous devez limiter la prise de graisse. Ca, ça complique les choses^^

Mais bref ! Assez de blabla, passons à la vidéo ;

Encore une longue vidéo, je sais^^ Il faut croire que j’aime parler à la caméra 😀

J’ai créé un court ebook gratuit qui vous permettra de découvrir les 5 étapes pour perdre du gras rapidement – En Mangeant TOUT Ce Que Vous Voulez. Cliquez ici pour aller y jeter un oeil !

A la prochaine !

– Kevin

Personnellement, je n’ai pas envie d’attendre des années avant de pouvoir me regarder dans le miroir et me dire “Wow”.

Evidemment, ça n’arrivera pas du jour au lendemain…

Parfois, ça n’arrivera pas. Ou bien ça prendra quelques années.
Parfois, si vous êtes bien renseigné, vous pourriez arriver à vraiment transformer votre corps en quelques mois.
Et souvent, si vous êtes mal renseigné, vous endommagerez votre corps en quelques semaines…

Les conseils qui suivent sont là pour faire en sorte que vous apparteniez à la catégorie des gens qui réussissent à transformer leur corps rapidement et durablement.

J’ai créé un court ebook gratuit qui vous permettra de découvrir les 5 étapes pour perdre du gras rapidement – En Mangeant TOUT Ce Que Vous Voulez. Cliquez ici pour aller y jeter un oeil !

Suivez-moi sur facebook ! https://www.facebook.com/kevinphilippeofficiel/
Jetez un oeil à la chaine youtube ! https://www.youtube.com/user/Sculptetoncorps

Soyez régulier

Evident, non ? Pourtant, peu de gens le font ! C’est assez incroyable.

Nos vies ne sont pas régies par ce qu’on fait une ou deux fois par semaine. Elles sont régies par nos habitudes ;

Si vous mangez sainement tous les jours, ça se verra ! Il suffit de quelques semaines pour que les changements soient déjà visibles.

Tandis que si vous mangez bien le lundi puis mal le mardi… Vous n’aurez pas de résultat (ou pas beaucoup) et vous resterez dans le “no-man’s land”.

Ca ne sert à rien de partir fort puis de stopper la course à mi-chemin.

Ce n’est pas comme ça qu’on gagne.
On gagne en partant doucement, à son rythme, et en le suivant jusqu’à la fin.

Mangez suffisamment de protéines

Les protéines sont vos fondations, c’est grâce à elles que vous allez construire et entretenir vos muscles. Et ces muscles sont la clé de la réussite de votre régime.

Mais vous pourriez vous en sortir en ne mangeant qu’un peu de protéines…

D’ailleurs, testez !

Faites cette petite expérience ;

Pendant 2 mois, prenez juste une dizaine de grammes de protéines (ou rien) après votre entrainement (en musculation).

Puis, quand ces 2 mois seront finis, prenez en 25g ou plus. Vous verrez la différence.

Cela dit, manger des protéines juste après un entrainement de musculation est très bien, mais ce n’est pas suffisant.

Si vous faites de la musculation et/ou un régime, manger 0.8 gramme de protéine par kilo de poids de corps (c’est la quantité qui est conseillée pour les personnes ne faisant pas d’activité sportive) n’est pas terrible. Tout simplement parce qu’en régime, le corps “mange” les muscles (pour avoir de l’énergie).

Mais c’est impossible, pour moi, de connaitre la quantité idéale de protéines que vous devriez consommer.

Parce que je ne sais pas comment vous vous entrainez. Je ne sais pas combien de fois par semaine vous vous entrainez. Je ne sais pas si vous faites un régime “agressif”. Je ne sais pas comment votre corps réagit aux protéines/entrainements, etc. Bref, vous avez compris…

Ce sera à vous de déterminer votre apport en protéine idéal
.

Reposez-vous

Si vous voulez prendre du muscle, ça ne sert à rien de vous entrainer tous les jours.

Si vous sollicitez trop un muscle, il ne grossira pas.
Il pourrait même “dégonfler” (ouch, je hais ce mot).

On pourrait comparer ça à une plante qu’on arrose ;

Si on l’arrose trop, elle va se noyer.
Si on l’arrose trop peu, elle va mourir de soif.

C’est la même chose pour le muscle. Si on veut qu’il se développe, il faut l’entrainer, mais pas trop (sinon il risque de perdre en volume).

A vous de trouver le point d’équilibre.

Et Dormir… Si je pouvais, je ne dormirais que 6h par jour. Mais je ne peux pas. Surtout pas en régime. Et vous ne devriez pas non plus.

Quand on dort peu, le corps ne récupère pas comme il le devrait.
S’il ne récupère pas bien, en plus de ne pas être aussi performant que s’il avait suffisamment de repos, il va aussi avoir du mal à entretenir le muscle et à perdre de la graisse.

Pourquoi croyez-vous que les bodybuilders pro sont aussi des pro de la sieste ?

Faites du cardio

Ce n’est pas pour perdre de la graisse.

Pour perdre de la graisse, la différence sera le régime (la façon dont vous mangez) plutôt que le cardio.

Je ne vous demande pas de me croire sur parole. Essayez !

Faites des tonnes de sport puis testez le régime. Ce sera moins fatiguant. Peut être plus frustrant parce que vous ne pourrez pas manger ce que vous voulez, mais vos résultats seront meilleurs (sauf si vous faites un régime à la n’importe quoi).

Donc, à quoi sert le cardio ?

Ce sera pour votre coeur. Pour le renforcer.
Ensuite, pour rendre votre système vasculaire (vos vaisseaux sanguins et autres) plus performant. Ca va aussi tonifier les jambes. Légèrement, mais c’est toujours ça de prit.

Le gros bénéfice du cardio est le souffle ;

Quand je fais mes séances de musculation, j’aime ne pas être trop essoufflé (parce qu’en musculation, on travaille le muscle et non pas le souffle).
Sans cardio, mes séances seraient horribles. Mon coeur battrait à toute vitesse en permanence, je suerais à grosses gouttes, je manquerais de souffle, etc.
Bref, pas cool.

Faire du cardio me permet d’éviter tout cela.

Même si vous ne voulez pas faire de musculation, le cardio est votre ami.
Votre corps vous en remerciera. Peut-être pas tout de suite, peut-être pas demain, mais un jour, il vous dira merci.

Pour mon cardio, je me contente de 2 séances de cardio par semaine, qui durent 35′.
Idéalement, il faut contrôler son pouls cardiaque. Je l’ai fait pendant tout un temps, mais je trouve ça désagréable.

Et vu que je veux m’amuser quand je m’entraine, je prends juste ma musique, mes baskets et j’y vais.
Je cours doucement, à un rythme régulier et j’essaie d’apprécier la balade…

Mangez à intervalle régulier

Si vous mangez suffisamment de protéines, félicitations, mais est-ce que vous les mangez réparties sur la journée ?

Manger des protéines tout au long de la journée est important parce que le corps n’est pas capable d’absorber beaucoup de protéines d’un seul coup.

Il faut donc éviter de le surcharger (sauf juste après un entrainement où vous pouvez prendre plus de protéines, vu que le corps doit reconstruire les muscles endommagés).

Si vous mangez trop de protéines en une fois, déjà ça ne servira à rien (parce que le corps ne pourra pas toutes les absorbées) et ensuite, votre corps va devoir faire en sorte d’éliminer toutes ces protéines non utilisées en plus des déchets des protéines qui ont été absorbées.

Si vous mangiez, au matin, les x grammes de protéines dont votre corps a besoin, d’ici midi il les aurait déjà toutes utilisées (s’il était capable d’absorber toutes ces protéines).
Parce que ce que vous mangez ne reste pas en permanence dans votre estomac. Après un certain temps, le “bol alimentaire” aura passé l’endroit où il donne au corps les protéines/sucres/graisses et autres. Et il se dirigera vers le terminus. Yey !

Pour entretenir votre corps tout au long de la journée, il faut des protéines en permanence.

(Les bodybuilders se réveillent même pendant la nuit pour manger).

Visez un repas toutes les 3/4 heures.
Personnellement, ça me convient. A vous de voir comment votre corps fonctionne (avec l’expérience vous verrez l’intervalle de temps entre les repas qui vous convient).

Et si, comme moi, vous n’avez pas faim le matin, il va falloir vous forcer. Votre corps vient de sortir de son “coma” bienfaiteur, il a besoin de jus pour fonctionner.

“Manger et s’entrainer régulièrement, bien dormir et faire du cardio… Wow, merci de m’avoir fait perdre mon temps Kevin !”

80% de vos résultats viendront des basiques.

Si vous voulez un corps hors norme, il vous faudra plus que les bases, c’est vrai.

Mais avant d’y penser, maitrisez d’abord vos classiques. Ce n’est pas aussi facile qu’il y parait.

J’ai créé un court ebook gratuit qui vous permettra de découvrir les 5 étapes pour perdre du gras rapidement – En Mangeant TOUT Ce Que Vous Voulez. Cliquez ici pour aller y jeter un oeil !

Si vous voulez voir ma transformation physique (et son évolution !!), rendez-vous sur la chaine youtube (la série gras hunter vous intéressera) à http://www.youtube.com/sculptetoncorps ou sur la page facebook à http://www.facebook.com/kevinphilippeofficiel.