Comment Augmenter Son Métabolisme

Le programme “La Remontée Métabolique – Comment Réparer Votre Métabolisme” est enfin disponible en cliquant ici.

Tout ce programme repose sur l’accélération de votre métabolisme, de façon significative, et de façon prolongée.

En français, ça veut dire que l’objectif de la remontée métabolique n’est pas de vous permettre d’ajouter 500 calories d’ici demain.

Malheureusement, si vous tombez sur une personne qui prétend pouvoir accélérer votre métabolisme en 24 heures, il est probable que cette personne ne soit pas à 100% honnête ou que son programme repose sur des quantités de sport absolument monstrueuses.

Parce que pour booster votre métabolisme rapidement, la solution la plus simple est de faire énormément de sport.

Je suppose que vous ne voulez pas faire ça.

Moi non plus.

Parce que faire du sport pour booster votre métabolisme est une astuce court terme. Demain, okay, après 3 heures de sport, votre métabolisme sera plus élevé (forcément, vous aurez fait du sport pendant 3 heures et donc aurez dépensé plus de calories).

Mais, qu’est ce qui se passera quand vous ne ferez plus ce sport ? Quand vous ne voudrez plus en faire ? Quand vous ne pourrez plus manger de cette façon ? Que vous n’en pourrez plus de manger toujours les mêmes aliments ?

Fréquemment, ce genre de choses sont des astuces court terme.

Ca ne marche pas, vous l’avez probablement déjà testé.

Personnellement, ce qui m’intéresse est de pouvoir accélérer mon métabolisme, sans devoir faire des tonnes de sport, et surtout, garder un métabolisme accéléré, même quand je ne fais rien.

Ca, c’est la réussite.

Et c’est assez simple. J’ai tout synthétisé pour vous dans mon programme “La Remontée Métabolique – Comment Réparer Votre Métabolisme” que vous pouvez aller consulter en cliquant ici.

Il est possible d’augmenter la quantité de calories que votre corps consomme par jour… Ce qui vous permet de perdre plus de gras, ou simplement de manger plus, de vous faire plaisir, sans prendre de poids.

Sans devoir faire plus de sport.

Et si ça a l’air trop beau pour être vrai, c’est parce que ça ne l’est pas.

C’est difficile à faire. C’est frustrant à faire. Parce que pendant plusieurs semaines, parfois mois si vous avez un métabolisme très bas et que vous mangez très peu depuis des années, vous n’allez pas pouvoir perdre de gras.

La remontée métabolique est comme une diète, mais à l’envers.

Elle est magique, mais elle demande des sacrifices. Il vous faudra savoir ce que vous mangez.

Oui, vous pouvez manger ce que vous voulez et quand vous voulez durant celle-ci, n’importe quel aliment, mais il faudra savoir combien de calories vous mangez par jour.

Il est possible d’accélérer son métabolisme, comme ils l’ont fait. Ils partagent leur expérience avec nous, ici.

Et aujourd’hui, j’aimerais parler des 5 erreurs commises lors d’une remontée métabolique, et qui pourraient compromettre vos résultats. Certaines personnes ajouteront 200-300-400-500 calories en 1-2 mois, d’autres auront des résultats deux fois meilleurs.

Le tout dépendra de votre application du programme de remontée métabolique, de votre passé avec les régimes, et un peu de votre génétique.

Souvent, je reçois des mails de personnes qui partagent leurs objectifs avec moi. Et j’adore ça.

J’adore recevoir des emails où on me décrit ses objectifs, son passé, etc. Donc, n’hésitez pas à m’envoyer un mail, je répond assez rapidement 😉

Et parfois, je lis des mails où les objectifs en question sont très, très ambitieux… Et parfois, ils sont même inatteignables.

Et la raison pour laquelle la personne a ces objectifs là, est parce qu’il est difficile de savoir ce qui est faisable, et ce qui ne l’est pas (dans la vidéo d’aujourd’hui, je vais partager avec vous une stratégie que j’utilise pour déterminer le parcours à réaliser pour atteindre certains objectifs, en fonction de votre métabolisme actuel).

Les objectifs les plus irréalistes que je peux rencontrer sont du style “perdre 15 kilos en 6 mois”… Ce qui n’est pas irréaliste.Tout à fait faisable… Sauf si on a un métabolisme affaibli.

Si votre corps consomme 1.500 calories par jour et que vous voulez perdre 5 kilos de gras, vous êtes en train de dire que vous voulez perdre 40.000 calories (1 kilo de gras vaut 8.000 calories).

C’est un peu comme si vous voulez investir 40.000€, disons pour acheter un appartement, mais que vous ne gagniez que 1.500€ par jour (dans notre exemple). Vous avez, disons, besoin de 1.000€ (calories) pour vivre et les 500€ supplémentaires, vous pouvez les investir.

Mais ça vous fait uniquement 500€ par jour… Il vous faut 40.000€, donc, 80 jours à se serrer la ceinture.

Et cela pour perdre 5 kilos de gras. Si vous avez 10 kilos de gras à perdre, l’objectif double.

Aussi, votre corps étant une machine à survie, il ne va pas se laisser faire, il va lutter. Ce qui fait que tous les 20 à 40 jours, votre métabolisme s’adaptera.

Ce qui veut dire, en français, qu’après 20 à 40 jours, votre métabolisme tombera à ces 1.000 calories/€. Et vous ne pourrez plus épargner ces 500 calories/€ par jour. Ce qui veut dire que vous devrez accroitre le déficit calorique.

Bref, c’est pas drôle.

Et si votre métabolisme ne vous permet pas de faire ce genre de choses, d’épargner suffisamment chaque jour pour atteindre votre objectif, vous avez plutôt intérêt à l’améliorer.

Et c’est tout à fait faisable.

La majorité d’entre nous, après toutes les diètes que nous avons fait, avons un métabolisme récalcitrant. Le moindre écart se paie cher.

Forcément, si vous avez 1.500 calories par jour, dès que vous mangez au resto, ou que vous mangez un peu de chocolat, ou que vous mangez une 2e assiètte, ça va partir dans le gras.

Et les diètes que vous avez fait par le passé sont à blamer pour cela.

Ce n’est pas que vous avez de mauvaises génétiques, même si nous avons tous envie d’y croire. De mes suivis, il est très rare que je suive quelqu’un qui ait une mauvaise génétique.

C’est juste que nous avons fait tellement de diètes que notre métabolisme a appris à vivre avec peu de calories.

Et si votre corps peut s’habituer à moins de calories, il peut s’habituer à plus !

C’est sur ce principe que repose mon système de remontée métabolique.

J’ai tout synthétisé et programmé pour vous dans mon programme “La Remontée Métabolique – Comment Réparer Votre Métabolisme”.

Et il est enfin disponible en cliquant ici.

Nous sommes actuellement le 22 février, et jusqu’au dimanche 25 février, ce sera la semaine de lancement de ce programme ! Et pour l’occasion, le prix pour ce programme est soldé de 40€ et j’y ajoute 3 bonus (accès au groupe facebook, programme d’entrainement pour booster son métabolisme, et le plan pour la perte de poids après la remontée métabolique).

Ces bonus ne seront disponibles que jusqu’à minuit ce dimanche 25 février !

Votre métabolisme est la clé pour réussir à perdre du poids et obtenir la ligne que vous voulez. Je sais que ce n’est pas une solution sexy du style “mangez cet aliment magique et regardez les kilos partir”.

Ethiquement, je ne pourrais jamais faire quelque chose comme cela parce que je sais que ça ne marche pas.

Le métabolisme est moins sexy, mais drastiquement plus efficace. Pensez-y, n’est-ce pas logique que, si votre corps a besoin de plus de calories, que vous seriez dans une meilleure position pour perdre du gras.

Le truc est que juste manger tel ou tel aliment ou faire tel ou tel sport n’est pas une solution viable. Nous voulons quelque chose qui tient sur la durée.

Parce que, si vous arrêtez de manger cet aliment, ou de faire ce sport, etc, qu’est ce qui se passe ? Yep, votre métabolisme chute.

Pas avec une remontée métabolique. Car ici, nous allons apprendre à votre métabolisme à fonctionner avec plus de calories.

Donc, ce n’est pas sexy, ce n’est pas une solution “magique”, trop beau que pour être réel. Il faut bosser, mais les résultats peuvent être impressionnant. Cliquez ici pour voir ces résultats (au milieu de la page).

Le programme “La Remontée Métabolique – Comment Réparer Votre Métabolisme” est enfin disponible en cliquant ici.

Durant cette semaine de lancement, le prix pour ce programme est soldé de 40€ et j’y ajoute 3 bonus (accès au groupe facebook, programme d’entrainement pour booster son métabolisme, et le plan pour la perte de poids après la remontée métabolique).

Ces bonus ne seront disponibles que jusqu’à minuit ce dimanche 25 février !

Donc, c’est officiel, c’est lancé !

Qu’Est Ce Que La Remontée Métabolique ?

La remontée métabolique a pour simple objectif d’accélérer votre métabolisme. Et pourquoi voulons-nous accélérer votre métabolisme ?

Pour pouvoir brûler plus de gras !

Maintenant, la distinction à faire entre la remontée métabolique et tous les tas d’astuces qui existent pour brûler plus de calories, comme le thé vert, ou manger certains aliments et ce genre de choses, est que la remontée métabolique a pour objectif d’être efficace sur le long terme, sans que vous ne deviez forcément produire un effort.

Et c’est ça que j’aime dans ce principe.

Parce qu’accélérer son métabolisme en devant boire des litres de thé, okay pourquoi pas, en mangeant certains aliments spécifiques, ou en utilisant tels ou tels tactiques, ça m’embête…

… Et la raison pour laquelle ces astuces m’embêtent est qu’elles ne sont que court terme et qu’il faut le faire tous les jours pour que ce soit efficace !

Si aujourd’hui, vous ne buvez pas le thé vert, votre métabolisme ne brûlera pas plus de calories que d’habitude.

Si vous ne mangez pas ces aliments-là, votre métabolisme ne brûlera pas plus de calories…

En bref, je veux une solution qui aie un impact long terme et qui me permet de pouvoir me détendre !

Si pour accélérer mon métabolisme il faut que je me prenne la tête à boire ces choses-là, manger ces choses-là et autres… Autant faire une diète !

Aussi, ces astuces sont chouettes et peuvent être légèrement efficaces. Hey, j’ai testé, ça peut aider à accélérer le métabolisme.

Malheureusement, ce n’est que du court terme et l’impact que ces astuces ont est minime.

Par contre, la remontée métabolique est long terme, parce que même si vous arrêtez de faire cette remontée métabolique, vous en garderez les bénéfices – vous n’allez probablement pas augmenter votre métabolisme après l’avoir arrêté, mais il ne diminuera pas non plus.

La remontée métabolique a aussi un large impact.

J’ai déjà réalisé des coachings durant lesquelles mes clients boostaient leur métabolisme de plus de 500 à 1.000 calories…

Je doute que du thé vert puisse avoir le même impact.

Donc, je sais, ça parait fou. Cliquez sur le lien ci-dessous pour aller y jeter un coup d’oeil.

Voici où vous pouvez trouver leurs témoignages (au milieu de la page).

C’est important à préciser, ces personnes n’ont peut être pas bu de thé vert, mais elles se sont investies grandement dans leur remontée métabolique, il n’y a juste pas d’autres moyens. Si vous voulez des résultats exceptionnels, il va falloir sortir de votre zone de confort.

En même temps, ça vaut le coup.

Il y a quelques années, j’étais tombé au fond du trou, je crevais la dalle toute la journée, en mangeant 1.500 calories par jour. Je finissais mes études à ce moment, heureusement, sinon j’aurais probablement commis des erreurs dans mon travail.

Quand un métabolisme est tellement répressé, il va faire un tas d’adaptations pour survivre.

Avec ces 1.500 calories, j’étais dans le “brain fog” en permanence. Je n’arrivais pas à me concentrer, j’avais les mains froides du matin au soir, je n’allais pratiquement plus jamais à la toilette, ma libido était plus basse que jamais, je n’avais envie de rien – sauf de manger, et j’étais d’humeur… Réellement détestable.

Aujourd’hui, pour le même poids, je peux manger entre 2.800 et 3.000 calories. Evidemment, si je dépasse, je prends toujours du gras, hey, les lois de la thermodynamique n’ont toujours pas changées^^ (et ne changeront jamais ;).

Mais, avant de dépasser, je peux me faire bien, bien plaisir. Ce qui est idéal pour moi vu que les aliments m’aident à gérer mes émotions.

Et j’ai réussi à réparer mon métabolisme, car celui-ci avait été détruit par toutes mes diètes plus inutiles et débiles les unes que les autres au cours de plusieurs années, avec la remontée métabolique.

Enfin…

Il y a une raison pour laquelle je suis coach fitness et que j’aide d’autres personnes à booster leur métabolisme, au lieu d’être kinésithérapeute…

J’ai toujours voulu perdre du gras, voir mes abdos – en tout cas être moins gras^^ et je n’ai jamais réussi. Jusqu’au moment où j’ai compris que le métabolisme est la base de la base.

Tout passe par lui.

Un mauvais métabolisme ne permet pas de perdre beaucoup de gras, parce que le gras n’est rien d’autres que des calories stockées… Un bon métabolisme permet de perdre beaucoup de gras rapidement et facilement.

Et j’ai créé mon programme de remontée métabolique pour faire juste ça, booster des métabolismes. Parce que ça marche 😉

Vous pouvez aller jeter un oeil à la page et vidéo d’information en cliquant ici.
Et sur ce, c’est parti pour notre vidéo !

Je reçois très fréquemment des emails de personnes qui ont un métabolisme récalcitrant et qui ne leur permet de perdre du poids que très difficilement…

Malheureusement, ces personnes veulent perdre du poids et elles n’y arrivent pas, malgré tous les efforts produits.

Et, comme nous l’avons vu lors de notre article précédent, que vous pouvez retrouver ici, au plus vous faites des régimes, et au plus ils sont drastiques, au plus votre métabolisme va se coincer.

Donc, ici, on se trouve dans une situation très délicate. On a du poids à perdre, mais on a un mauvais métabolisme, ce qui rend la perte de poids difficile, ce qui nosu force à être plus drastique dans la perte de poids, ce qui en retour va encore plus abîmer notre métabolisme.

Clairement, nous nous trouvons dans une situation où faire une diète est du suicide…

… Parce que ça nous fait rentrer dans ce cercle vicieux !

Donc, comment faire ?

Vous le savez sans doute, mais c’est clair que ce n’est pas une réponse agréable, et je rencontre fréquemment pas mal de résistance vis-à-vis de celle-ci.

En effet, il ne faut pas faire de diète, il faut se concentrer sur le soin du métabolisme. Et c’est tout à fait possible d’améliorer la quantité de calories que votre corps consomme par jour.

Pensez-y, vous avez pu la diminuer au cours des années. Et ce qui peut descendre, peut aussi monter.

Cela dit, il va falloir produire plus d’efforts… Faire des diètes, puis sortir des diètes et compenser en mangeant plus, etc etc, ce schéma est la situation de confort, même si c’est désagréable à vivre.

C’est la situation de confort parce que nous avons l’habitude de ce genre de choses. Et je suppose que c’est la raison pour laquelle, lorsqu’on me pose la question de “comment perdre du poids avec un mauvais métabolisme” et que je cite tout ce que je viens de dire, je rencontre de la résistance.

Soigner son métabolisme, c’est étrange et inconnu. La majorité du monde ne sait même pas ce qu’est le métabolisme et inconsciemment, nous avons tendance à croire que nous avons juste de mauvaises génétiques et que nous ne pouvons rien y changer… Donc, tout ce que nous pouvons faire est de trouver une diète magique qui nous permettra enfin de perdre ces kilos, et de ne plus jamais les reprendre.

Malheureusement, il n’existe pas de diète magique.

Elles sont toutes nulles. Vous allez devoir faire un déficit calorique, vous allez avoir faim et manquez d’énergie. Si on vous a dit le contraire, il est probable qu’on vous ait menti, ou qu’on ait voulu vous vendre une approche magique.

Ne vous laissez pas séduire par les promesses court terme…

Si vous avez un mauvais métabolisme, le court terme ne marchera pas pour vous. Parce qu’avec un mauvais métabolisme, il est très difficile de créer un déficit calorique suffisant que pour perdre beaucoup de poids rapidement.

Et vous pourriez me dire “oui, mais, lorsque je fais une diète, je perds 2-3 kilos en 1-2 semaines, ce n’est qu’après que ça ralentit”.

C’est vrai, la perte de gras est supérieur au début, lors des premières semaines, après le corps s’adapte. Mais n’oubliez pas que 1 à 3 kilos provient d’eau… Les 1ères semaines, vous perdez principalement de l’eau…

Vous avez l’impression d’être plus fin(e), et vous l’êtes, vous venez de perdre plusieurs kilos d’eau. Mais ce n’était, en majorité, pas du gras.

La perte de gras ralentit dès les premières semaines, mais elle ne ralentit pas énormément. Donc non, ce n’est pas tellement que vous arrivez à perdre beaucoup rapidement puis plus rien par la suite…

… C’est plutôt que vous perdez votre rétention d’eau (ce qui est un processus commun à tout le monde) lors des 1ères semaines…

Et l’arrêt de la perte de poids démoralise beaucoup de monde, j’en suis conscient.

Mais l’arrêt de la perte de poids, ou une perte de poids lente est la norme lorsque vous faites un régime. Vous n’allez pas perdre 2 kilos chaque semaine. Perdre 1 kilos par semaine est déjà un très gros rythme que je ne vous conseille pas de maintenir pendant plus de 5-6 semaines.

Aussi, avec un mauvais métabolisme, perdre du gras va prendre du temps. Beaucoup de temps. Et des efforts. Beaucoup d’efforts.

Votre temps et vos efforts ne seront pas spécialement efficaces sur le long terme vu qu’une fois que la perte de poids sera finie, votre métabolisme aura tellement chuté que si vous faites un seul écart, vous allez perdre les efforts produits sur 3, 4, 5 jours, en deux heures…

Je vous encourage à investir votre temps et efforts dans une remontée métabolique, dans le soin de votre métabolisme !

Ci-dessous, vous trouverez plus d’infos et d’aide sur ce sujet !

Pour rejoindre l’Early Bird Pour Les Bonus Et Coaching 1-1 Offert, cliquez ici.

Vous pouvez obtenir le trailer & introduction du programme “La Remontée Métabolique : Comment Réparer Votre Métabolisme” en cliquant ici.

Si vous voulez que je m’occupe de votre remontée métabolique et du soin de votre métabolisme, n’hésitez pas à m’envoyer un email à kevin@sculptetoncorps.com pour voir si vous pourriez nous lancer dans un coaching !

Pour perdre du gras, il y a plusieurs options…

Soit vous ne mangez presque plus de calories et vous faites plus de sport, soit vous faites en sorte que votre métabolisme ne s’adapte PAS à votre diète.

Vous pouvez sans doute vous en doutez, le succès réside là !

Mais ça peut paraitre assez obscure, pas vrai ?

Que sont les adaptations métaboliques ? Comment arrivent-elles ? Lesquelles sont les plus dévastatrices ?

Une adaptation métabolique est simplement la réaction du corps pour brûler moins de calories.

Il a été fait pour survivre. Donc, il doit s’adapter à l’environnement extérieur ! Et si on fait une diète, un régime ou quoi que ce soit qui ait pour objectif de nous faire maigrir, le corps devra s’y adapter.

En fonction de votre masse grasse, il s’adaptera plus ou moins vite.

Par exemple, si vous avez 5 kilos de gras sur votre corps, il s’adaptera trèèèèèèès rapidement. Parce que sa survie est fortement menacée.

Si vous avez 25 kilos de gras, il s’adaptera beaucoup plus lentement parce que sa survie n’est pas encore menacée.

Cela dit, si cette tendance continue, et que vous perdez 2 kilos. Puis 3 kilos. Puis 5 kilos. A un moment, votre corps se dira:

“Bon, ça commence à m’énerver et à devenir dangereux. Il est temps de commencer à s’adapter.”

Et le moment où il commence à se dire ça… Ca devient difficile.

Si vous voulez savoir comment faire en sorte de ne pas devoir passer par ces adaptations, j’ai créé pour vous un court ebook gratuit qui vous permettra de découvrir les 5 étapes pour perdre du gras rapidement – En Mangeant TOUT Ce Que Vous Voulez (enfin, c’est presque aussi cool que ça). Cliquez ici pour aller y jeter un oeil

Quand il se dira qu’il ne veut plus perdre du gras comme ça, il va commencer à limiter cette perte de graisse, mais il ne sait pas le faire par magie. Il ne sait pas dire “okay, je veux plus perdre du gras” et soudainement le gras devient plus difficile à perdre parce qu’il résiste.

Il ne s’agit pas de quelque chose comme ça^^. C’est bien plus simple…

En fait, il va juste commencer à dépenser moins de calories. Par exemple, avant il allait dépenser 100 calories par jour pour vous garder au chaud. Maintenant qu’il a décidé qu’il ne voulait plus perdre de gras, il va préférer économiser ces 100 calories. Donc, il ne vous chauffe plus.

Evidemment, il continue à assurer les fonctions vitales, mais les fonctions “de confort” seront négligées.

Et c’est pour ça que, quand vous perdez du poids, que votre diète vous met dans un déficit calorique, vous allez être à fleur de peau. Vous allez avoir faim, vous allez avoir froid, vous allez manquer d’énergie, de motivation, vos performances vont diminuer, etc.

Votre corps s’auto-régule pour pouvoir survivre avec moins de calories.

Quand on y pense, c’est une bonne chose.

Nous avons été faits pour survivre, pour nous adapter. Avoir un métabolisme qui s’adapte rapidement, c’est une bonne chose pour notre survie. Si la fin du monde sonne, un faible métabolisme assurera une survie !

Cela dit, il est probable que cela arrive…

Et c’est assez difficile de vivre dans notre société avec un métabolisme à 1.000 calories. Littéralement. Une pizza et vous avez déjà pris 200-300 calories en trop !

Donc, il est primordial de prévénir ces adaptations… Mais ce n’est pas ce que les gens font.

Au contraire, les gens diminuent leur apport calorique et augmentent le sport qu’il faut.

Mais, vous savez quel impact ça a ?

Et vous l’avez probablement déjà vécu…

En fait, augmenter l’agressivité de la diète va juste accroitre les adaptations du corps ! Et devinez quoi…

Notre corps n’est pas débile. S’il fait quelque chose une fois, il s’en rappelle vaguement. Mais s’il le fait plusieurs fois et le fait intensément, comme avec les régimes yoyo, il va en fait apprendre à s’adapter plus rapidement !

Faire une diète agressive ne va que vous enfoncer, n’en faites pas.

Si votre corps s’adapte, que vous voyez que la perte de poids n’est plus la même, résistez à l’envie de manger moins ou de faire plus de sport.

Au contraire, essayez de limiter ces adaptations.

Et seulement après avoir essayé de faire cela pourrez-vous accroitre l’intensité de votre perte de poids. Pas avant. Sinon, vous risquez de griller les étapes, et votre métabolisme 😉

Donc, quelles sont ces adaptations ? Et comment les prévénir et les limiter ?

Les réponses sont dans la vidéo ci-dessous :

Jour 42 !

“Plus” que 58^^. Pour le moment, je ne compte pas trop, mais il est probable que dans quelques dizaines de jours, je m’y mette 😉

Le début fut assez hasardeux, avec les fêtes, les changements de rythme, les lancements de projets pour la nouvelle année, etc. Mais maintenant, j’ai pris le rythme et ça devrait rouler sans trop de problèmes à partir de maintenant !

Je suis parti de 99-101kg et l’objectif à la fin des 100 jours sont les 88kg. Ce qui est complètement faisable.

L’objectif final de chez final seront les 82-83kg.

A ce poids-là, je sais que je suis déjà ultra-sec, abdos visibles, etc. Donc, c’est l’objectif final.

Cela dit, y arriver en un seul coup… Ce serait du suicide. Non pas que ce n’est pas faisable, c’est juste qu’il serait difficile d’en sortir intact.

Même perdre 10 kilos est déjà un énorme changement pour le corps. Mais perdre 17kg… Ca, c’est un jeu différent, surtout s’il s’agit de devenir très sec.

S’il s’agit de passer de “en grand surpoids” à “poids correct”, perdre 17 kilos en 100 jours est un challenge faisable mais extrêmement difficile.

Par contre, s’il faut aller de “en surpoids” à “sec – abdos visibles”, perdre 17 kilos en 100 jours… Là, c’est un jeu complètement différent.

Parce que le corps peut perdre 17 kilos de poids. Il en sera grandement perturbé, mais ce serait gérable.

Ce qu’il n’aime pas, c’est de perdre 17 kilos et de voir sa réserve en graisse (qui est sa bouée – chouette jeu de mot hein – de sauvetage) diminuer pour devenir faible !

Ca, il n’aime pas du tout.

Donc, faire tout ça en un coup, non merci !

On va le faire en deux coups… Diviser pour reigner.

Je vais d’abord arriver aux 87-89kg. Je vais m’y stabiliser là pendant 1 voir 2 mois. Le temps que mon corps se calme, que je mange plus de calories, que je reprenne des forces physiques et mentales.

Une fois que je me sentirai mieux (parce qu’après avoir perdu 10 kilos, on ne se sent jamais génial, sauf si on avait beaucoup de poids à perdre), je pourrai me lancer à la poursuite des 5-6 derniers kilos.

Parce que ce sont ces 6 derniers kilos qui poseront le plus de problème. Pas les 11ers !

Donc, oui, il est tout à fait normal que perdre les 5-10ers kilos soit plus facile.

Comment Faire Pour Perdre Plus Facilement Les Derniers Kilos

Il n’y a pas vraiment de tactiques ou de stratégies pour faciliter la chose. En effet, il ne s’agit que d’une réponse physiologique :s Un peu comme quand on pointe une lampe torche sur les yeux de quelqu’un, ses pupilles vont se rétracter.

Si vous faites perdre beaucoup de poids à un corps, il va naturellement se défendre.

En diminuant sa dépense calorique journalière !

Le corps ne chauffera plus comme avant. Vous aurez froid en permanence. Vous aurez tendance à bouger moins qu’avant. Vous aurez plus de mal à vous concentrer.

Malheureusement, ces adaptations, qui diminueront votre dépense calorique, arriveront. Et au plus vous allez perdre du poids, ou au plus vous serez maigre au plus vous allez avoir des adaptations.

Au plus elles seront rapides et difficiles à combattre.

Parce qu’on peut combattre ces complications !

Comment ?

En prenant conscience de ces adaptations et en luttant contre celle-ci. Et c’est là que ça devient intéressant !

Parce que, quand vous commencez à lutter contre les adaptations, vous commencez à lutter, en fait, contre les choses qui seront les plus limitantes dans votre transformation physique !

C’est donc une excellente décision et elle sera la plus productive, en termes de résultats !

Par contre… Elle sera la plus difficile.

C’est souvent les choses les plus efficaces qui sont les plus difficiles, pas vrai ? Enfin, pas toujours. Il faut évidemment avoir une approche intelligente.

Imaginons pour un moment. Et si la perte de poids que vous aviez connu au début de la diète était maintenable sur plusieurs mois ?

Parce que, ce qui va couper votre perte de poids, ce n’est pas le manque de sport, ou un sortilège… C’est l’adaptation de votre métabolisme !

Et si on arrivait à empêcher ça ?

Malheureusement, ce n’est pas aussi simple que ça… Empêcher l’adaptation du corps est une tâche difficile.

Parce que, quand votre corps voudra se reposer, épargner des calories, il vous faudra bouger. Tout le temps.

Dur.

Donc, il est pratiquement impossible de limiter ces adaptations à 100%. Cela dit, vous pouvez les contrecarrer !

Nous en parlons plus en détails, notamment de la façon dont je vais limiter mes propres adaptations 😉

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Le métabolisme, c’est la clé du succès. Vous m’avez sans doute lu et entendu le dire des dizaines de fois… Mais je continue de recevoir des mails de personnes qui sont coincées dans leur diète, dans leur perte de poids. Donc je suppose que je peux encore insister sur le métabolisme 😉

En soi, c’est vraiment très simple. Dans la vidéo j’utilise une analogie… Avec une entreprise.

On est tous d’accord pour dire qu’une entreprise est basée sur l’argent, pas vrai ? Si l’entreprise ne gagne pas d’argent, elle ne sait pas payer ses employés, elle ne sait pas créer ses produits ou services, etc. Donc, l’entreprise fonctionne grâce à l’argent, pas grâce à la santé ou bien-être du personnel ou des clients.

Le top est évidememnt que tout le monde soit content, mais le plus important pour qu’une entreprise survive est que celle-ci gagne plus d’argent qu’elle n’en perd.

Eh bien, le corps fonctionne exactement de la même façon.

Il fonctionne sur les calories. Si vous lui donnez moins de calories que ce dont il a besoin… Yep, il va juste devoir virer du personnel ! Notamment des muscles et du gras. D’où la perte de poids.

Si vous donnez à votre corps plus de calories que ce dont il a besoin, donc si l’entreprise gagne plus d’argent qu’elle n’en dépense, alors il va stocker ces calories ! On va les mettre à la banque !

Et devinez quoi… La banque, c’est le gras 😉

Donc, vous pouvez manger sainement et faire plein de sport… Ce n’est pas pour ça que vous perdrez du gras.

Vous ne pourrez perdre du gras QUE si vous êtes dans une balance énergétique négative. Point.

Ceci a été prouvé, encore et encore, par les recherches se penchant sur la perte de poids. Peu importe la diète que vous faites, que vous mangiez beaucoup de gras ou peu de sucre, ou beaucoup de protéines. Vous perdrez du poids uniquement si vous êtes en déficit calorique.

Cela dit, manger sainement est important pour que les employés et les clients soient heureux et que le business se passe tranquillement (vous voyez l’analogie ?). Mais, ce n’est pas le fait que les employés et clients soient heureux qui va faire gagner de l’argent à l’entreprise.

Ce n’est pas parce que vous apportez les vitamines et sels minéraux nécessaires au bon fonctionnement de votre corps que vous allez perdre du poids.

Ca va aider, c’est certain, mais ce n’est pas pour ça que vous perdrez du poids.

Donc, si vous ne pouvez pas manger “sainement” (encore faut-il savoir ce que ça veut dire?), ne vous inquiétez, vous pouvez tout de même atteindre d’excellents résultats !

Vous pouvez manger comme bon vous semble, du moment que vous êtes dans une balance énergétique négative.

Comment Faire Pour Être Dans Une Balance Energétique Négative ?

Pour être en déficit calorique, il faut manger moins de calories que ce dont votre corps a besoin. Ce qui veut dire que nous devons savoir combien de calories sont nécessaires pour votre corps pour qu’il reste le même (les calories de maintien) et ensuite, il nous faut savoir combien lui en donner pour le mettre dans une balance énergétique négative suffisante.

En soi, déterminer votre métabolisme est assez simple et peut prendre 5 à 15 jours. Parfois plus si vous avez un rythme de vie chaotique.

Il vous suffit de vous peser tous les jours et de suivre votre apport calorique tous les jours.

Ensuite, après 5-10 jours, il vous suffit de voir pour combien de calories votre poids a été stable. Donc, disons que vous pesiez 82.5kg au début, après 5 jours, vous êtes à 82.7kg et votre poids a été relativement stable. Dans ce cas, il vous suffit de faire la moyenne par jour de votre apport calorique et TADAM, vous avez trouvé votre métabolisme!

Une fois que vous avez trouvé ce métabolisme, il vous suffit d’y enlever 20% ou 400 calories. Et voilà ! Vous aurez une balance énergétique négative 😉

Faites attention à ces facteurs-ci lors de votre diète.

Si vous voulez perdre du gras, et que vous voulez en perdre plus, j’ai créé pour vous un court ebook gratuit qui vous permettra de découvrir les 5 étapes pour perdre du gras rapidement – En Mangeant TOUT Ce Que Vous Voulez. Cliquez ici pour aller y jeter un oeil

Et la raison pour laquelle votre métabolisme est tellement important est celle-ci :

Si vous avez un mauvais métabolisme, cela veut dire que votre corps peut fonctionner normalement sur peu de calories. Et s’il a besoin de peu de calories, il va rapidement pouvoir stocker. Dans le gras, notamment.

Plusieurs choses… Un mauvais métabolisme facilite la prise de gras, mais il limite aussi la rapidité avec laquelle vous allez perdre du gras :s

Par exemple, si une personne 1 a un métabolisme de 2.000 calories et qu’on la clone. On bosse sur le métabolisme du clone et celui-ci monte à 3.000 calories.

S’ils commencent à faire une diète à 1.500 calories, la personne 1 va perdre 500 calories par jour, tandis que son clone va en perdre 1.500 !

Un kilo de gras étant équivalent à 8.000 calories, il nous faudra 16 jours pour perdre ce kilo de gras pour la personne 1. Par contre, avec son clone, il nous suffira de tenir la diète pendant 6 jours pour y parvenir…

Voilà pourquoi le métabolisme est la clé de la réussite 😉

Dans la vidéo-ci dessous, nous allons plus dans le détails 😉

Enjoy !

Kevin

Besoin de booster votre métabolisme pour perdre un peu plus de gras ou pour pouvoir se permettre de manger plus sans prendre de gras ?

J’ai 3 astuces pour la vidéo d’aujourd’hui ! Si vous n’en utilisez aucune, vous allez littéralement commencer à brûler bien plus de calories, dès aujourd’hui.

Attention, elles n’ont rien de magiques ! Il vous demandra de produire quelques efforts. On ne parle pas de concessions, ne vous inquiétez pas. On parle d’améliorer son alimentation sur un point important, et d’améliorer son entrainement sur deux points importants.

Yep, c’est tout.

En soi, booster son métabolisme n’est pas super compliqué… Il y a deux façons de s’y prendre.

Soit, nous faisons en sorte de booster votre métabolisme avec certaines activités, donc ce sont des astuces qui marchent immédiatement.

Soit, nous faisons en sorte de booster votre métabolisme en lui apprenant à “laisser passer” les calories… Parce que, quand votre métabolisme se dégrade et que vous devez manger moins de calories pour perdre du gras, en fait, il a juste appris à mieux utiliser les calories que vous lui donniez. Donc, votre métabolisme est devenu meilleur… Dans le cadre de votre “survie”. Par contre, dans le cadre de votre qualité de vie et de vos résultats… C’est plutôt l’inverse ! Donc, nous allons dire que votre métabolisme se dégrade.

La différence entre ces deux options est que nous aurons un impact immédiat avec l’option court terme, mais pas long terme.

Donc, les astuces que je vais vous donner vous permettront de booster votre métabolisme immédiatement, en optimisant ce que vous faites déjà.

Si vous arrêtez de suivre ces astuces, votre métabolisme se dégradera à nouveau (moins rapidement si vous suivez la 1ère astuce).

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Donc, let’s go !

1ère Astuce : Renforcement Musculaire

Si vous devez faire du sport, faites le bien.

Si vous devez faire du sport, faites en sorte de ne faire QUE ce qui est nécessaire.

Et surtout, s’il vous plait, ne faites pas de cardio (ou en tout cas pas le cardio habituel – nous verrons avec notre 3e astuce comment faire du BON cardio).

La meilleure option est de faire du renforcement musculaire. De stimuler votre masse musculaire. Ceci vous permettra de 1. conserver votre masse musculaire voir de l’améliorer – et ainsi de conserver ou d’améliorer votre ligne et de 2. booster la quantité de calories que vous allez brûler, même au repos.

Yep, le renforcement musculaire est une activité qui vous permettra de brûler plus de calories, d’améliorer votre masse musculaire, et de continuer à dépenser des calories, même au repos, sur votre divan ou dans votre lit.

Cela dit, ce n’est pas magique.

Il vous faut un bon entrainement (ce qui n’est pas si difficile que ça) et il vous faut être régulier (3x/semaine est déjà très bien). Pour être réellement efficace, il vous faudra combiner 2 ingrédients avec une recette particulière. Vos 2 ingrédients sont l’intensité de l’exercice ainsi que son volume. La recette a utilisée est la surcharge progressive.

J’ai déjà écrit un livre digital entier sur le sujet et j’ai créé plusieurs programmes d’entrainements pour vous permettre de vous lancer directement, sans forcément devoir lire ou faire quoi que ce soit de plus que de les suivre à la lettre ! Cliquez ici pour avoir plus d’informations sur ce livre digital !

2e Astuce : Manger des protéines

Que sont les protéines ? Simplement un des trois macronutriments, qui compose nos muscles. Il se retrouve dans tout ce qui a marché ou nagé (donc, poulet, steak, thon, etc.) ainsi que dans tout ce qui est fromage blanc et légumineuses.

Les protéines permettront à votre corps de ne pas manger vos muscles (donc plutôt important).

Chaque jour, votre corps a besoin de protéines. S’il n’en reçoit pas assez, il ira en chercher dans vos muscles.

Et devinez quoi ? Quand vous perdez du poids ou faites du renforcement musculaire, votre corps aura besoin de plus de protéines !

L’autre avantage de celles-ci est qu’elles vous permettent de gérer la faim (elles remplissent très facilement !).

Et enfin, manger des protéines demande de l’énergie à votre corps ! Donc, mieux vaut manger 30 grammes de protéines que 30 grammes de glucides, même s’ils représentent la même quantité de calories !

3e Astuce : Faites Du HIIT

Enfin quelque chose de sexy, pas vrai ?

Pas vraiment en fait ! Je ne vous parlerai de rien de sexy sur ce blog ou dans mes vidéos… C’est assez triste à réaliser et à dire pour être franc. Ahaha. Moi qui ai toujours été à la recherche de la potion magique, j’ai bien appris ma leçon.

Les choses magiques n’existent que sur le court terme. Sur le long terme, il n’y a vraiment aucune magie. Si vous voulez perdre du poids et obtenir des abdos visibles, c’est possible. Même si vous avez plus de 30 kilos à perdre.

Il vous faut juste un plan logique. Faites confiance à votre raison. Et à la science. Elles ont très souvent raison (mais pas toujours).

Pour revenir à notre HIIT, ou encore “high intensity interval training”. Ce protocole d’entrainement vous permettra de brûler bien plus de calories que de simplement faire du cardio, ou de la course normale !

Je vous donne plus de détails dans la vidéo 😉

Enjoy !

Kevin