L’Alimentation Pour Perdre De La Graisse

    Vous avez déjà vu un acteur/actrice qui avait un physique impeccable pendant un film, puis dans son film suivant avait complètement changé ?

    Ou après son film, cette personne avait repris pas mal de poids ?

    Ou elle avait perdu pas mal de poids avant ?

    Dans la vidéo ci-dessus, nous allons parler de 5 transformations physiques de super-star (que vous connaissez certainement). Je vous apporterai aussi ma propre opinion quant à leur transformation, à savoir si ces transformations sont possibles sans drogues, ou maintenables, ou réalistes, etc.

    Cliquez sur la vidéo ci-dessous pour découvrir ces 5 transformations physiques (indice : on parle de chauve-souris ;)).

    Ces acteurs ont tous une motivation différente de celle que vous et moi pourrions avoir.

    Si je vous disais :

    “Il faut que tu perdes 20kg, donc que tu transformes ton corps, pour obtenir un rôle dans un film qui sera visionné par, littéralement des dizaines de millions de personnes à travers la planète et pour avoir une paie qui te permettra de ne plus avoir à travailler un seul de jour de ta vie.”

    Je sais pas vous, mais je serais très motivé.

    Et si l’entraineur me glissait un peu de choses illégales dans mes shakers pour booster mes résultats, je pense que je laisserais passer (dans le sens où si je dois utiliser des trucs légers pendant 6 mois, pour être libre le restant de mes jours… Yep, je pense que je laisserai passer pendant ces 6 mois).

    Bref, leurs transformations physiques ne sont quasi jamais “raisonnables”. Mais pas toujours, parfois, ils arrivent à tenir cette nouvelle forme (comme Hugh Jackman ou Chris Pratt). Et je doute qu’ils continuent/utilisent des drogues sur ces périodes de temps.

    Tout cela pour dire qu’ils sont aussi humains et n’utilisent pas des drogues en permanence pour maintenir leur transformation physique.

    Donc, il doit y avoir un fond de vérité.

    Et si eux peuvent le faire, vous pouvez aussi. La seule différence pourrait être l’ampleur de la motivation.

    J’ai créé un court ebook gratuit qui vous permettra de découvrir les 5 étapes pour perdre du gras rapidement – En Mangeant TOUT Ce Que Vous Voulez. Cliquez ici pour aller y jeter un oeil !

    Pour certains d’entre nous, transformer notre physique est plus une question d’échapper à de mauvaises sensations (regard social ou mauvaise santé) plutôt que de vouloir obtenir quelque chose de nouveau, d’inédit et d’unique.

    On pourrait penser que les mauvaises sensations seraient les plus efficaces en termes de résultats. Mais pas du tout.

    Vous savez probablement que je coache et suis l’évolution de pas mal de personnes (je promets d’en parler plus à l’avenir, je n’aime pas demandr aux personnes si je peux partager leur parcours – je n’aimerais pas qu’on me le demande, d’où ma gêne, mais je me rends compte que c’est nécessaire pour apporter des preuves, à part moi, par rapport à tout ce que je raconte).

    Quand quelqu’un me contacte pour un suivi (et vous pouvez le faire aussi à kevin@sculptetoncorps.com), et que le suivi est une nécessité pour cette personne, dans le sens où, d’un point de vue santé, il faut que cette personne prenne en main son métabolisme et poids, dans la grande majorité des cas cette personne ne se lancera pas dans un suivi.

    Parce que la motivation derrière cela est celle-ci :

    “Il faut que je perde du poids, sinon, ma santé va en souffrir donc je vais prendre la situation en charge”.

    Mais, inconsciemment, la pensée est celle-ci :

    “Il faut que je perde du poids… Mais comment je vais faire ? J’ai jamais réussi jusqu’à présent… Je suppose que ce n’est pas possible pour moi… Je suppose que je n’y arriverai jamais, je resterai comme je suis à vie… J’ai vraiment envie de manger quelque chose maintenant”

    Je ne me moque pas du tout, si vous avez cette impression. C’est en fait quelque chose qui me fait personnellement mal. Parce que j’ai envie d’aider (probablement trop^^). Ca me fait mal parce que je sais pouvoir aider et j’ai juste besoin que la personne me fasse confiance et me laisse la guider vers la victoire. Même si ça prend du temps.

    D’un autre côté, je comprend très bien aussi. J’avais exactement la même chose. Par rapport au fitness, par rapport à mon job, par rapport à ma vie en général. Par rapport aux choses que je voulais vraiment.

    Au fond, je me pensais incapable de les obtenir. Et le fait que je voulais absolument y arriver me mettant dans une position de détresse extrême que je gérais avec la bouffe. Seul problème, il faut que je gère la bouffe pour obtenir ce que je veux vraiment. Et c’est le cas pour beaucoup de monde.

    Ils veulent transformer leur physique et perdre du poids, mais ils s’en sentent incapables, mais ils le veulent vraiment, ça les met en détresse, et ils compensent cette émotion de détress avec la bouffe. Ce qui leur fait prendre du poids et renforce leurs croyances…

    Bref, c’est le cercle vicieux de l’enfer. Ce cercle de m*rde m’a empêché d’atteindre mes objectifs physiques, personnels et professionnels pendant des années.

    Et il est encore là. Le truc est qu’il ne partira jamais vraiment. Il va s’estomper, mais son empreinte sera toujours là. Ce n’est pas important qu’il soit toujours présent. Ce qui compte est que je sois conscient qu’il est là.

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    C’est là qu’est toute la différence pour une transformation physique. La conscience de ses propres croyances et insécurités. Et c’est pas toujours beau^^.

    Si vous avez besoin d’aide ou d’un guide pour votre propre transformation physique, n’hésitez pas à m’envoyer un mail à kevin@sculptetoncorps.com.

    Attention : je ne peux travailler qu’avec les personnes qui sont prêtes à suivre leur apport calorique.

    Métabolisme, métabolisme, métabolisme.

    C’est un beau mot, mais ça veut dire quoi ?

    En résumé, ça représente la quantité de calories que votre corps dépense par jour.

    Donc, quand je dis, un métabolisme de 2.500 calories, ça veut dire que le corps de la personne brûle 2.500 calories chaque jour pour fonctionner normalement, dans son train de vie normal et ce, sans prendre de poids et sans perdre de poids. En gros, 2.500 calories pour vivre, sans aucune transformation physique (+- de gras ou de muscles ou quoi que ce soit).

    Dans le monde francophone, pour l’instant, on parle peu de métabolisme (vous inquiétez pas, ça va devenir TRES populaire dans quelques années). On en parle peu parce que c’est un concept qu’on ne connait pas et qui va à l’opposée de tout ce que nous avons appris en grandissant.

    Manger comme un roi au matin et comme un pauvre au soir ?

    Nope, pas ça qui vous fera perdre du poids.

    Manger super sain ?

    Nope, pas ça qui vous fera perdre du poids.

    Faire beaucoup de sport ?

    Nope, pas ça qui vous fera perdre du poids.

    Manger très peu d’aliments ?

    Nope, pas ça qui vous fera perdre du poids.

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    Si je viens devant vous et que je vous donne un hamburger. Disons que vous le prenez et le mangez. 99% d’entre nous seront :

    “Je vais devenir gras en mangeant ce truc”.

    Alors que non. Si vous respectez vos calories et macronutriments, si vous respectez votre métabolisme (dans le sens où vous ne mangez pas plus que la quantité de calories dont il a besoin par jour), vous ne prendrez pas de gras.

    Ca vous a l’air très contradictoire ?

    Je sais, j’avais ça aussi (je l’ai toujours un peu – d’où le plaisir que j’ai à me filmer manger des hamburgers !)

    Comprenez-vous pourquoi votre métabolisme a plutôt intéret à être élevé ?

    Au plus il sera haut, au plus vous pourrez manger !!

    Au plus votre métabolisme poussera des calories, au plus vous pourrez lui donner des calories.

    Plutôt cool^^.

    C’est là que vous allez me demander comment faire pour avoir un bon métabolisme ?

    Dans la vidéo ci-dessous, on discute de 3 astuces pour le booster et surtout, du principe de base pour l’augmenter ! Enjoy

    Si vous avez besoin d’aide pour remonter vos calories, n’hésitez pas à m’envoyer un mail à kevin@sculptetoncorps.com !

    Dans la vidéo précédente, nous avions débattu de l’importance et de l’intérêt des plans alimentaires.

    Au vu des réponses que j’ai reçues, des mails que j’ai pu lire, je comprend que les plans alimentaires seront importants pour beaucoup de personnes se lançant dans leur diète.

    Tout simplement parce que perdre du poids parait être si complexe et mystérieux (ça ne l’est pas, au fond, mais au début, ça peut paraitre compliqué).

    Donc, pour vous aider à perdre du gras de façon efficace j’ai créé une nouvelle vidéo avec 3 exemples de plans alimentaires pour quelqu’un ayant besoin de 2.500 calories pour maintenir son poids.

    Vous voyez donc que nous savons à combien de calories son métabolisme tourne.

    Et non, nous n’avons pas été chercher ce résultat dans un calculateur en ligne. Ceux-ci peuvent vous donner une idée du range dans lequel votre métabolisme pourrait se trouver, mais ce range peut parfois varier de plus de 500 calories.

    Il sera toujours plus intéressant de calculer votre propre métabolisme, à la main.

    L’idée avec ces 3 plans alimentaires, est que je veux vous montrer à quoi cela pourrait ressembler de faire une diète sur un plan alimentaire de 2.000 calories. Si vous n’avez pas l’habitude de peser et mesurer, ce sera primordial d’avoir certains repères comme, par exemple, deux ou trois plan alimentaire.

    Et ne faites jamais l’erreur de vous reposer sur un seul plan alimentaire. Ceci vous mettra dans une position de faiblesse et surtout vous mettra des chaines et contraintes.

    En régime, on a déjà assez de problèmes pas vrai ?

    La mauvaise humeur, susceptibilité, manque de patience, faim, insomnies, etc.

    Pourquoi aller rajouter là-dessus plus de problèmes ?

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    Je sais que beaucoup de personnes prennent un plan alimentaire parce qu’elles pensent que c’est la seule option qui marche. Malheureusement, c’est une option qui ne marche pas. Sur le long terme en tout cas. Nous sacrifions notre liberté pour obtenir les résultats que nous désirons.

    Le truc est que si vous devez sacrifier votre liberté, par définition, ce plan, cette approche ne peut PAS fonctionner. Vu qu’elle vous force à faire quelque chose qui vous enferme, qui vous prend au piège.

    Pourtant, tout le monde suit un plan alimentaire, et beaucoup des “professionnels” donnent des plans alimentaires.

    Même moi, je vous donne un plan alimentaire, pas vrai ?

    La seule différence est que mon plan alimentaire est basé sur le comptage des calories et macronutriments. Et ce plan peut varier en fonction des macros et calories, non pas en fonction des grammes de pâtes que vous mangez.

    Si vous voulez un programme tout établit, de calories et macronutriments à suivre pour votre métabolisme à vous, je vous renvoie vers mon ebook Sec&Musclé à Vie. Dans celui-ci, vous trouverez l’explication détaillée de toute mon approche (qui vous permet de manger ce que vous voulez – évidemment en respectant les quantités de macronutriments adaptés à votre corps) et un programme adaptable de 8 semaines pour perdre du gras. Vous aurez plus d’infos sur cet ebook en cliquant sur le lien ci-dessous :
    http://sculptetoncorps.teachable.com/p/sculpte-ton-corps/

    Je vous laisse avec la vidéo, vous pouvez la regarder en cliquant sur la vidéo ci-dessous :

    Ci-dessous, vous trouverez les 3 exemples de plan alimentaire qui pourrait convenir à une personne ayant un métabolisme tournant aux alentours de 2.500 calories, souhaitant perdre du poids.

    Attention, ces plans doivent s’adapter avec l’évolution du régime. Au bout de quelques semaines, votre perte de poids ralentira ou stoppera. A ce moment, il vous faudra adapter le plan calorique et macronutriments (sans toucher aux protéines).

    Je précise aussi que ces plans ne sont que des exemples, je ne conseille pas spécifiquement de les adapter eux. Créez des plans alimentaires qui conviendront à vos goûts.

    Si vous avez besoin de mon aide et que vous êtes sérieusement décidé(e) à transformer votre physique, envoyez-moi un mail à kevin@sculptetoncorps.com.

    Avez-vous déjà suivi un plan alimentaire ou pensé à en suivre un ?

    Moi bien… Et laissez-moi vous dire, manger n’a probablement jamais été aussi pénible, répétitif et limitant que durant cette période de ma vie.

    Mon seul objectif, vous allez aimer ça, c’était de survivre à la journée jusqu’au moment où je pourrai manger mes crêpes. Le coach qui me suivait (c’était en 2014) n’aimait pas que je mange des crêpes mais j’ai réussi à le convaincre que s’il n’y avait pas de crêpes dans le plan, je ne suivrai pas le plan.

    Oui, je suis un client difficile.

    Et oui, à ce moment, j’étais un peu comme une femme enceinte avec des besoins pour certains aliments spécifiques 🙂

    J’ai suivi le plan pendant 2 mois, après j’ai pété un cable. Et cette expérience m’avait vraiment permis de comprendre pourquoi la plupart de mes clients, en 2012, ne travaillaient avec moi que pendant 2-3 mois. A ce moment, j’utilisais aussi les plans alimentaires. Aujourd’hui, ma méthode de travail me permis de suivre mes clients pendant des mois. Ce qui fait qu’ils ont des résultats bien meilleurs, pour moins de travail de leur part – par contre (et là, vous allez comprendre pourquoi les gens donnent des plans alimentaires), c’est maintenant plus difficile pour moi de suivre ces personnes. Parce qu’il me faut m’adapter à eux, à leurs préférences, à leurs besoins. Ce qui n’est pas le cas avec un plan alimentaire. C’est plus simple de prescrire un plan alimentaire que de guider quelqu’un à travers sa transformation physique, ça c’est clair^^.

    Bref, la présence des plans alimentaires est toujours pesante. Surtout de la part des diététiciens et nutritionnistes.

    Dire à quelqu’un quoi manger… Je sais pas vous, mais ça me semble impossible à faire et surtout à tenir de la part de la personne.

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    Je vous explique tout en détails dans la vidéo ci-dessous. Parce que, oui, les plans alimentaires peuvent être intéressants, mais dans certaines situations et pour certaines personnes !

    Et si un jour, vous voulez que vous te donne un coup de main pour votre transformation physique (peut-être après l’echec d’un plan alimentaire?), n’hésitez pas à m’envoyer un mail.

    Apparemment, une étude a démontré que lorsqu’on sent les aliments, on grossit.

    Je trouve ça super fun de lire les articles interprétant les recherches scientifiques.

    Bientôt, on grossira en regardant les aliments donc, avant de manger, il faudra mettre un ruban devant les yeux et une pince à linge sur le nez – la méthode “perte de poids de l’avenir” – qui veut acheter ?

    Ce qui voudrait dire que juste l’apport calorique n’est pas le seul facteur dans la prise de poids.

    J’ai ris^^.

    C’est ce genre d’études et de conclusions à deux balles qui font que nous créons des croyances non-adaptées et que des produits ne fonctionnant pas sont créés et vendus en masse.

    Parce que je vous parie que cette “découverte” va être utilisée pour vendre de nouveaux produits.

    L’étude portait sur des rats, auxquels on a retiré l’odorat (après une opération, vous auriez envie de manger ? Moi pas). Ils ont perdu plus de poids que ceux qui avaient encore leur odorat.

    La première conclusion est donc : Sentir les aliments fait grossir !

    Malheureusement, ce ne serait pas une conclusion mais une corrélation.

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    Pour prouver que sentir les aliments fait prendre du poids, il aurait fallu équilibrer la quantité de calories mangées par les rats des deux catégories.

    Sans cet équilibre, il est tout à fait envisageable que les rats aient mangé moins de calories simplement parce qu’ils ne goutaient pas leurs aliments… D’où leur perte de poids.

    Il aurait aussi fallu laisser un long moment entre l’opération et l’expérience. Il est fort possible que l’opération aie perturbé les rats au point de limiter leur appétit.

    Donc, quand vous lisez une étude, ou une interprétation d’étude, pensez pour vous même. La grande majorité des études et interprétations sont biaisées et tirer des conclusions sur les résultats d’une seule étude… Pas une bonne idée.

    Perdre du poids n’a rien de mystique

    Au final, ce genre d’études et d’interprétations ne fait que perturber les personnes voulant perdre du poids.

    Je dois vous avouer que ça me donne un peu la rage, ce genre de chose. Parce qu’il y a 6-7 ans, j’y aurais cru et j’aurais testé une approche où je ne sentais pas les aliments (j’étais débile sur les bords parfois).

    Donc, voir de la mauvaise information comme ça… Ca me donne envie de crier. Je me bats pour que de la bonne information soit publiée et ces mongoles rajoutent des conneries ?

    C’est un peu comme si vous essayez de nettoyer un endroit pour accueillir les gens pour qu’ils soient à l’aise mais qu’en même temps, vous avez des idiots qui viennent remettre un tas de crasses.

    Perdre du poids repose sur le un simple principe, si vous avez besoin de 2.000 calories pour rester le même, si vous apportez 1.800 calories, vous perdrez du poids (forcément, 200 calories doivent venir de vos réserves)et si vous apportez 2.200 calories, vous prendrez du poids (b’en oui, vous avez trop d’énergie, le corps va la stocker…).

    Après, vous pouvez cibler la réserve dans laquelle le corps va aller puiser (par exemple, plus gras que muscle). Pour cela, il vous faut une bonne répartition de macronutriments et faire du renforcement musculaire.

    Pour ce qui est macros, je vous recommande mon ebook afin d’avoir un plan clair et précis. Cela dit, il vous faut peser vos aliments pour en connaitre les calories, donc si vous n’êtes pas prêt à le faire, ce ne sera pas l’ebook pour vous :

    http://sculptetoncorps.teachable.com/p/sculpte-ton-corps/

    Si vous voulez que je vous aide personnellement à perdre le poids ou à remonter votre métabolisme, vous pouvez m’envoyer un mail à kevin@sculptetoncorps.com et on verra comment mettre en place le programme qui vous permettra d’atteindre vos objectifs.

    Encore une fois, je précise qu’il vous faut peser vos aliments. Si nous ne savons pas combien de calories vous consommer, on ne saura jamais comment votre métabolisme évolue (or c’est la base pour perdre du gras le plus facilement possible).

    Perdre Du Poids Demande Un Effort

    Donc, en effet, perdre du poids n’a rien de mystique, c’est même plutôt simple. Par contre, ce n’est pas facile. Il va vous falloir bosser.

    Et je sais que vous ne voulez pas entendre/lire ça. Mais c’est la vérité, et je préfère vous le dire pour que vous soyez prêt à faire face à ce qui va arriver.

    Vous aurez probablement faim, et vous manquerez d’énergie.

    Cela dit, ce ne sera pas en vain.

    J’ai l’impression que beaucoup de personnes veulent que ce soit rapide et facile parce qu’au fond elles ne se pensent pas capables de vraiment perdre le poids.

    Et je comprend ça très bien, parce que c’était mon cas. Donc, je m’auto-sabottais en permanence.

    Comment faire si vous avez cette pensée aussi ?

    Prenez-en conscience, et prenez-vous un coach ! Vous apprendrez plus en quelques mois de coachings qu’en plusieurs années d’entrainement de votre coté. Aussi, vous éviterez plein d’attrapes (comme par exemple, manger trop peu, ou mal s’entrainer, etc.).

    Donc, oui, vous aurez faim et manquerez d’énergie (si vous voulez des résultats significatifs)… MAIS vous atteindrez vos objectifs.

    Ce sera de la peine bien investie. Et si vous avez du mal avec ça, peut-être ne voulez-vous pas suffisamment intensément perdre du poids ou peut-être pensez-vous que ça ne servirait à rien d’avoir faim parce que, de toute façon, ça ne marchera pas. Si c’est le cas, vous êtes dans la merde, parce qu’en effet, si vous pensez que vous n’y arriverez pas, vous n’y arrivera probablement pas.

    En prendre conscience sera essentiel pour ne pas vous auto-sabottez trop rapidement.

    Encore une fois, si vous avez besoin d’aide, que ce soit juste pour me demander un conseil ou un suivi perso, envoyez-moi un mail à kevin@sculptetoncorps.com.

    Salut tout le monde !

    Comment savoir si votre métabolisme est pourri ?

    Soit, vous mangez très peu et prenez quand même du gras, ou n’en perdez pas. Soit, si vous multipliez votre poids par 25 pour les dames et ~30 pour les hommes vous arrivez à un total qui est plus élevé que les calories que vous mangez actuellement (cette tranche est vraiment le bas du range).

    Un métabolisme qui pousse peu de calories est un réel problème. Pour votre santé ET pour votre bien-être. Peu de calories signifie peu d’aliments, donc peu de micronutriments donc beaucoup de carences. Peu de calories signifie aussi peu d’aliments, peu de choix et donc une vie personnelle et social compliquée (salade au resto ?).

    Si votre corps consomme moins de calories, vous aurez naturellement beaucoup plus de mal à perdre du gras. Par exemple, si votre corps pousse 2.000 calories par jour pour être stable (ne pas perdre ou prendre de gras), vous perdrez +- 1% de votre poids par semaine (ce qui est l’idéal) vers les 1.500 calories avec une activité physique adéquate.

    Si votre corps avait besoin de 3.000 calories pour rester stable, il vous suffirait de manger 2.500 calories pour perdre 1% de votre poids.

    Vous voyez où je veux en venir ?

    Manger peu de calories est la meilleure façon pour ne JAMAIS parvenir à perdre le gras que vous voulez perdre. Cela veut aussi dire que faire les régimes hardcore ne marche pas. Oui, vous perdrez beaucoup de poids. Mais dans 6 mois, vous aurez tout repris, voire plus, et en plus vous serez dégouté du régime (et vous aurez perdu confiance en vous, ce qui, pour moi, est le pire).

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    Donc, je vous recommande fortement la vidéo ci-dessous si vous avez remarqué que vous avez un métabolisme peu performant.

    Je veux préciser qu’un métabolisme lent n’est PAS définitif, vous POUVEZ en sortir. Ca vous demandera du travail et une stratégie efficace.

    Si vous êtes prêt à investir ce travail et que vous voulez que je vous aide à travers ce processus, envoyez-moi un mail à kevin@sculptetoncorps.com et nous remonterons vos calories ensemble, et de la bonne façon.

    Kevin

    Salut tout le monde !

    Ah, la nouvelle année. C’est motivation, détermination, objectif, changement.

    Mais, au final, c’est juste la même chose. Il y a une raison pour laquelle nous nous retrouvons dans la situation dans laquelle nous sommes. Que ce soit le surpoids, stress ou autres.

    Et il est impossible de passer au-dessus de cela. Il est impossible de vous forcer à perdre du poids ou à être moins stressé, ou autres.

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    Vous pouvez y arriver pendant quelques semaines, mois voire années pour les quelques tarés, mais au final, vous reviendrez toujours vers votre niveau de base. A savoir, si vous utilisez l’alimentation comme moyen de décompression, vous lutterez toute votre vie avec le surpoids. Sauf si vous apprenez à ne pas être “pressé” et donc à ne plus devoir décompresser. Si vous êtes constamment stressé à votre travail parce que vous voulez être parfait, vous pouvez utiliser tout un tas de techniques pour déstresser, mais la cause sera toujours là et vous serez quand même toujours stressé. Dans ce cas là, il vous faudra comprendre pourquoi vous voulez être parfait à votre travail et comprendre comment gérer ce besoin.

    Malheureusement, utiliser la force (à savoir quand vous dites “je vais perdre 10 kilos” mais qu’au fond vous ne voulez pas faire ça) pour obtenir ce que vous voulez ne marchera pas sur le long terme.

    Il vous faut donc trouver un moyen d’obtenir ce que vous voulez obtenir sans devoir vous fouetter le cerveau. Ce qui pourrait sembler simple pour certaines personnes et complètement inimaginable pour d’autres.

    Personnellement, je fais partie des autres. Il m’a toujours été impensable d’obtenir mes résultats sans me cravacher mentalement. C’était juste plus simple. Pas besoin de discuter, pas besoin d’écouter, on peut juste choisir ses macros, créer son plan d’attaque et go, c’est parti.

    Et les résultats que j’obtiens en utilisant cette technique sont rapides, et vraiment top. Le soucis est que ces résultats ne durent pas. Et ils ne pourront jamais durer, pour moi, sauf si j’accepte d’être misérable à vie.

    L’approche habituelle, poulet, broccoli, riz n’est donc pas l’approche qu’il me faut. De 1. Et de 2, il me faut trouver les moments où je mange trop et en suis conscient et il me faut comprendre pourquoi je mange trop/plus, alors que je sais que c’est pas bon pour moi.

    Je vous encourage à faire la même chose. Au plus vous avez des données sur vous-même, meilleur vous serez à gérer les différentes situations qui se présenteront.

    Concernant l’approche poulet, broccoli et riz, si vous désirez plus d’infos concernant l’approche que je vais utiliser (qui me permet de manger ce que je veux – mais pas en n’importe quelle quantité), je vous recommande mon ebook Sec & Musclé A Vie, que vous pouvez trouver ici :

    http://sculptetoncorps.teachable.com/p/sculpte-ton-corps/

    Il y a une raison pour laquelle vous mangez trop, ou plus que ce que vous devriez. Et la gourmandise n’est pas une explication suffisante.

    Je me rends compte que nous allons plus dans le domaine psychologique à ce point. En soi, cela semble logique, puisque beaucoup de choses viennent de là. Plus que ce qu’on pense.

    Demandez-vous pourquoi. Et n’acceptez pas de demi-réponse. Pourquoi vous êtes en train de manger maintenant ? Avez-vous toujours faim ? Pourquoi continuez-vous à manger ? Pourquoi vous vous sentez mal en vous regardant dans le miroir ? Qu’est ce que vous aimeriez voir et qu’est-ce que ça vous apportera ?

    Au plus vous vous posez des questions, au plus vous aurez des réponses 😉

    J’ai créé un ebook, gratuit, de 11 pages, dont l’objectif est de vous guider lors de votre transformation physique et/ou régime.

    Dans celui-ci, nous aborderons les 3 impacts majeurs du régime, 5 astuces pour rendre la vie plus facile en régime (comment booster votre énergie, etc.) et surtout le facteur le plus important pour créer un physique maintenable sur le long terme (hey, je sais pas vous, mais ça m’intéresse pas des masses d’être ultra sec et dessiné pendant 2 jours puis reprendre tous les gras^^).

    Pour l’obtenir, encore une fois, gratuit, il vous suffit d’entrer votre adresse mail ci-dessous et je vous l’enverrai de suite !






    Salut tout le monde !

    J’espère que vous allez tous et toutes bien en cette fin d’année 😉

    Aujourd’hui, nous allons voir comment maigrir rapidement, en suivant 3 simples étapes. Si vous souhaitez plus d’informations, vidéos, exemples, rendez-vous sur la chaine youtube : www.youtube.com/sculptetoncorps.

    J’ai créé un court ebook gratuit qui vous permettra de découvrir les 5 étapes pour perdre du gras rapidement – En Mangeant TOUT Ce Que Vous Voulez. Cliquez ici pour aller y jeter un oeil !

    Je sais que, quand on parle de poids rapidement, l’émotion devient assez forte, et on en oublie l’aspect pratique. Il devient alors facile de se perdre, d’oublier que la vie ne se résume pas à votre taux de masse grasse (en tout cas pour moi et pour nombreux de mes clients).

    Je vous encourage donc à ne jamais perdre de vue que la quantité de gras que vous portez sur votre corps (à moins que vous soyez dans une situation inconfortable pour votre santé) n’est pas vitale. Ce n’est pas 1 ou 2 kilos de gras en trop qui vont pourrir votre vie (sauf si vous les laisser faire).

    Maigrir rapidement vous demandera beaucoup d’investissement, soyons déjà clairs par rapport à ça. Si vous avez une vie stressante en ce moment, ou si vous avez peu de temps, cette option pourrait être une mauvaise idée pour vous.

    En diminuant vos calories drastiquement, comme il est nécessaire de le faire pour perdre du gras rapidement, vous allez significativement augmenter vos niveaux de stress.

    Si vous décidez donc de quand même faire un régime rapide, vous le ferez en connaissance de cause. Parce que celui-ci influencera votre entourage aussi. Vous serez moins patient, plus rapidement énervé et moins… Sympa, en général^^.

    Je me permet d’insister sur cet aspect de la perte de poids rapide parce que celui-ci est souvent négligé. Souvent, nous commençons notre régime draconien parce que, hé, il faut absolument perdre du gras, pas vrai ? Et nous faisons donc une décision 100% émotionnelle. Or cette décision aura un impact majeur sur la qualité de notre vie et la qualité de la vie de ceux autour de nous.

    Au final, on se retrouve dans une situation dure, sans réel support de notre entourage et on se complexe encore plus qu’avant. On se complexe encore plus qu’avant car cela devient la seule façon de continuer à avancer. La seule façon d’avancer devient la cravache personnelle. Et on devient notre propre captif.

    J’ai personnellement vécu comme cela pendant des années.

    Il m’est donc très facile de reconnaitre mes clients reproduisant le même schéma. Et, croyez-moi, ils sont très fréquents. Je mets donc un point d’honneur à prévenir cette situation.

    Si vous souhaitez ne pas vous retrouver à un moment où la seule façon de rester motivé est d’utiliser la force avec vous-même, je vous recommande de vous commander mon ebook, que vous pouvez trouver en cliquant sur le lien ci-dessous :
    http://sculptetoncorps.teachable.com/p/sculpte-ton-corps/

    Le fait de vous forcer à continuer, sans écouter votre corps, sans prendre en considération vos difficultés (ce que nous sommes nombreux à faire), vous fera drastiquement perdre confiance en vous. Vous n’aurez juste plus confiance en vous parce que vous saurez que même si vous ne voulez pas faire quelque chose, vous allez vous forcer à le faire.

    Imaginez ne pas vouloir faire XYZ. Ensuite, une personne vous FORCE à le faire quand même. Comment vous sentirez-vous par raport à cette personne ?

    Il est fort probable que vous n’aurez jamais confiance en cette personne (et que vous l’aimerez pas des masses^^), vu qu’elle ne semble pas vouloir votre bien (elle vous fait faire des trucs que vous voulez pas faire…).

    Donc, pourquoi vouloir reproduire cela dans votre alimentation ?

    Mon message est donc celui-ci : Si vous voulez perdre du gras rapidement, sachez que ce sera difficile mais c’est complètement possible (c’est même plus simple que ce que vous pensez). Prenez votre temps, apprenez à connaitre votre corps et profitez du processus 😉

    J’ai créé un ebook, gratuit, de 11 pages, dont l’objectif est de vous guider lors de votre transformation physique et/ou régime.

    Dans celui-ci, nous aborderons les 3 impacts majeurs du régime, 5 astuces pour rendre la vie plus facile en régime (comment booster votre énergie, etc.) et surtout le facteur le plus important pour créer un physique maintenable sur le long terme (hey, je sais pas vous, mais ça m’intéresse pas des masses d’être ultra sec et dessiné pendant 2 jours puis reprendre tous les gras^^).

    Pour l’obtenir, encore une fois, gratuit, il vous suffit d’entrer votre adresse mail ci-dessous et je vous l’enverrai de suite !






    Salut tout le monde !

    Ca fait un petit moment que je n’ai plus laissé d’articles, on va reprendre la situation en main 😉

    J’aimerais voir avec vous aujourd’hui 5 raisons pour lesquelles il est possible que votre perte de poids s’arrête.

    Lorsque vous faites un déficit calorique/régime/sèche/diète/etc. vous apporter moins de calories à votre corps. Si vous le faites bien, vous lui en apporter entre 15 et 25% moins. Si vous êtes un barbare et êtes pressé (et n’avez pas peur “d’abimer” votre métabolisme) vous êtes à 30%+.

    J’ai créé un court ebook gratuit qui vous permettra de découvrir les 5 étapes pour perdre du gras rapidement – En Mangeant TOUT Ce Que Vous Voulez. Cliquez ici pour aller y jeter un oeil !

    Le fait que moins de calories entrent que ce dont le corps a besoin, va le forcer à aller chercher dans ses réserves, à savoir le muscle/gras/tissu osseux/tissu nerveux/etc. D’où la perte de poids lors d’un déficit calorique.

    Le corps n’aime pas cette situation. C’est dangereux pour sa survie (il se pense encore dans la savane avec les lions – si seulement il savait^^). Pour ça, il va tenter de s’adapter à la situation. Il va commencer à consommer moins de calories, il va arrêter de chauffer le corps (ou en tout cas moins qu’avant), il va tout faire pour minimiser les dépenses caloriques dûes à une activité physique (ceux de vous ayant été dans des déficits caloriques sévères savent de quoi je parle^^), etc.

    Les 5 raisons dont nous allons parler dans la vidéo proviennent de ce phénomène. Ce sont 5 situations, 5 méthodes que le corps a utilisées pour diminuer voir carrément annuler le déficit calorique.

    Lorsque vous vous trouvez dans une situation pareille, si vous restez dedans, vous allez imprégner votre corps de cette approche. A savoir, épargner le plus possible l’énergie. Ce qui peut donner un métabolisme très faible.

    Qui dit métabolisme faible dit peu de bouffe dit difficulté en régime dit Mr gras bonjour et bienvenue !

    Donc, il est primordial de ne PAS rester dans une situation pareille, d’où l’importance de cette vidéo, que je vais maintenant vous laisser regarder 😉

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    Dans celui-ci, nous aborderons les 3 impacts majeurs du régime, 5 astuces pour rendre la vie plus facile en régime (comment booster votre énergie, etc.) et surtout le facteur le plus important pour créer un physique maintenable sur le long terme (hey, je sais pas vous, mais ça m’intéresse pas des masses d’être ultra sec et dessiné pendant 2 jours puis reprendre tous les gras^^).

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