Pourquoi est-ce que les gens disent-ils qu’il suffit de faire x ou y pour perdre du poids…?

Souvent, c’est parce qu’ils ont testé et qu’ils ont perdu 2 kilos en 1 mois (donc que ça marche du feu de dieu (Ironie, ironie)).

Et parfois, ils n’ont même pas testé, mais bon, c’est du << bon sens >>… Alors, si c’est du bon sens, ça doit forcément être vrai !

Mais, quels sont ces stéréotypes ?

1. Pour perdre de la graisse, il suffit d’arrêter de manger << mal >>

Commencer à manger sainement va vous permettre de perdre pas mal de graisse… Dans un 1er temps.

Il est clair qu’au début, ce sera votre façon numéro 1 de perdre de la graisse.

Mais c’est insuffisant si vous voulez des résultats qui sortent de l’ordinaire. Comme perdre 10 kilos, prendre 5 kilos de muscles (ça a l’air peu, jusqu’à ce vous réalisiez qu’un morceau de viande de 100gr équivaut à 100 gr de muscles), etc.

2. Pour perdre de la graisse, il suffit de faire du sport

Outre le fait que le sport n’est pas le moyen le plus rapide pour perdre de la graisse, il n’est certainement pas le plus efficace, comme l’ont démontré de multiple recherches.

C’est un sujet que j’aborderai à l’avenir, no worries ! 😉

3. Un bon régime fait perdre beaucoup de poids et rapidement

Un kilo de graisse, ça vous fait à peu près 8.000 kcals.

Si vous vouliez perdre plus d’un kilo de graisse par semaine, vous devriez être en déficit de plus de 1.000 calories chaque jour (ce qui équivaut à 1 kilo de pâtes de déficit par jour) !

(Et il faudrait que votre corps n’aille puiser de l’énergie que dans vos réserves de graisse pour compenser ce déficit)…

(Ce qu’il ne fait JAMAIS).

4. Pour prendre du muscle, il faut se goinfrer comme un cochon

Manger à chaque repas jusqu’à ne plus avoir faim puis manger encore… Ce n’est plus manger, c’est du gavage.

Avec cette alimentation << surplus >>, votre corps va stocker beaucoup plus de graisse. Si vous avez plus de graisse à perdre, votre régime durera plus longtemps. Et si votre régime dure plus longtemps, la probabilité que vous perdiez du muscle augmente énormément (parce qu’on perd naturellement du muscle en régime).

5. Manger des fruits et légumes est suffisant pour être en bonne santé

Il faut aussi boire suffisamment, manger des protéines et des graisses, faire du sport, limiter la malbouffe, etc.

Je vous encourage à manger des fruits et légumes, clairement !

Les fruits et légumes sont super parce que ce sont de bons coupe-faim et qu’ils sont riches en vitamines et minéraux.

Mais ne vous y limitez pas. Si c’était si simple, on serait tous en bonne santé.

6. Berkeuss, des graisses !

Chaque cellule de votre corps est protégée par une membrane, qui est composée de…

GRAISSES.

Ne plus manger de graisse, c’est un peu comme ne plus amener des pierres pour entretenir une muraille…
Elle tombera en ruine au bout d’un certain moment.

C’est la même chose pour cette membrane, si elle « tombe en ruine », parce qu’on ne lui apporte plus assez souvent de pierres/graisses, ce sera très (très) embêtant d’un point de vue santé.

La prochaine fois que vous entendrez quelqu’un déclarer que  »oui, << insérer stéréotype >>, essayez de ne pas grincer des dents trop fort 😉

-Kevin

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