Hey, hey, hey !

Aujourd’hui, nous allons aborder la « Refeed ». Attention, ce n’est pas un cheat meal !!

Cette refeed est un jour contrôlé en apport calorique qui vous permettra de prendre un break psychologique et physiologique de votre régime.

Souvent, le fait de faire une refeed fera la différence entre un régime trop dur et impossible à suivre et un régime apportant de bons résultats sans être trop drastique !

Toutes les infos sont dans la vidéo, enjoy 😉

Non mais sérieusement…

Courir pour maigrir, ça marche vraiment ou pas ? En partant du principe que vous n’avez pas de soucis de genoux ni de dos !

Ma technique préférée, pour perdre du poids, c’est de commencer à manger du gras et diminuer les quantités de sucre.

Dans la vidéo, je vous explique ma technique 😉

Faut-il modifier son entrainement quand on passe d’une phase perte de poids à une phase prise de muscle ou l’inverse ?

J’entend souvent que oui, il faut modifier son entrainement… Qu’il faut augmenter les séries, diminuer le temps de repos, etc. Mais la réponse est plus… Simple !

Salut tout le monde !

J’espère que vous allez tous bien !

Ici, je vais m’attaquer aux fondamentaux. Si ça, ce n’est pas pris en compte, alors le renforcement musculaire ne servira à rien.

Autant pas en faire quoi^^

Ce concept est aussi la base pour ne pas se blesser (ce qui est la pire chose qui pourrait arriver).

Salut les Sculpteurs !

Pour transformer votre corps, il faut tout d’abord une chose :

Un objectif précis et réalisable.

Sans ça, vous allez faire du sur-place pendant une période de temps… Assez longue^^

Dans la vidéo, nous verrons quelle est cette période de temps !

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