Est-ce que ça marche ?

    Ou bien est-ce juste des “on dit” ?

    Parce que quand vous parlez de maigrir, de perdre du gras, etc. Les gens s’empressent de parler de deux choses…

    Manger moins/mieux.

    Faire plus de sport.

    Mais est-ce réellement un bon conseil ?

    Est-ce que faire du sport résultera en une réelle perte de gras, significative par rapport aux efforts produits ?

    Hum, pas sur.

    Voyons en détails si c’est réellement vrai dans la vidéo d’aujourd’hui :

    Et c’est valable pour mesdames et messieurs.

    Comment est-ce possible ?

    Tout simplement parce qu’on parle de stratégie. Oui, une femme devra sans doute faire plus qu’un homme pour affiner ses cuisses.

    Pourquoi ?

    Parce qu’une femme a, généralement, proportionnellement plus de gras au niveau des cuisses et son métabolisme est juste meilleur à la survie que celui de l’homme.

    Cela dit, l’approche à utiliser, les tactiques à mettre en place pour faire maigrir ces cuisses sont les mêmes.

    Et attention, il y a différents cas.

    Pour certaines personnes, il ne faut absolument pas essayer d’aller affiner ses cuisses, même si c’est frustrant.

    Et pour d’autres, il faut absolument attaquer ces cuisses et les faire maigrir maintenant.

    Je décris et explique chaque situation dans la vidéo d’aujourd’hui, ci-dessous:

    Vous voyez cette personne qui peut manger tout ce qu’elle veut, sans jamais prendre de poids ?

    Est-il possible de devenir comme ça ?

    Est-il possible de changer la quantité de calories dont le corps a besoin (à savoir le métabolisme) ?

    Parce qu’il est vrai que certaines personnes ont plus de chances que d’autres. Que certaines personnes ont un meilleur métabolisme que d’autre. Que certaines personnes peuvent se permettre de manger ce qu’elles veulent sans restrictions. Alors que d’autres doivent se priver et compter les miettes.

    Donc oui, cette différence existe et elle est réelle.

    Mais peut-on la diminuer voir la combler ?

    La réponse est dans la vidéo ci-dessous :

    La solution pour maigrir rapidement.

    Et ceci, peu importe votre âge.

    Actuellement, le jeune intermittent fait pas mal parler de lui ! On lui attribue tout un tas de bénéfices.

    Et c’est vrai que le jeune intermittent est absolument exceptionnel…

    … Mais pas pour les raisons qui sont actuellement mises en avant.

    Le jeune intermittent est génial parce qu’il vous permet de perdre du gras plus facilement.

    Et c’est la perte de gras qui est tellement bénéfique pour notre santé. Littéralement, vous pourriez manger des mcdonalds, et uniquement des mcdos, si vous êtes en surpoids mais que ça vous permet de perdre du poids, vous allez améliorer votre santé. C’est la puissance de la perte de poids.

    Donc ici, pourquoi le jeune intermittent permet de faire maigrir si facilement et rapidement ?

    Y a t’il quelque chose de magique qui fait que le fait de ne pas manger nous fasse bruler plus de gras ?

    NOPE

    La magie dans le jeune intermittent n’a rien à voir avec un bénéfice physiologique qui permettrait de perdre du gras plus facilement ou plus rapidement.

    RIEN.

    La magie du jeune intermittent réside dans sa capacité à vous permettre de manger moins de calories.

    C’est aussi simple que ça.

    Le jeune intermittent est un excellent outil de gestion de calories. Et c’est tout ce qu’il est. Un outil. De gestion.

    Donc, quand on vous dit “le jeune intermittent est magique, il faut absolument respecter son protocole à la lettre”… Méfiez-vous. Uniquement quelqu’un qui ne comprend pas comment le corps fonctionne irait dire quelque chose comme cela.

    Cela dit, il est vrai que le fait de ne pas manger a des effets positifs pour votre corps. Ces effets sont juste moins prononcés ou significatifs que ce que certains coaches aimeraient qu’ils soient.

    C’est toujours embêtant quand la réalité vient déranger un plan marketing, pas vrai ? *clin d’oeil à quelques personnes qui se reconnaitront ;)*

    Maintenant, ça va plus loin. Bien plus loin.

    Et on voit ça en détails dans la vidéo d’aujourd’hui !

    Je précise que ceci n’est que mon opinion 😉

    Héhéhé, il fallait que je le mette celui-là, ce serait embêtant d’avoir des retours légaux, pas vrai ?

    Bref, dans notre vie de tous les jours, il y a plusieurs choses qui ont drastiquement évoluées.

    En fait, c’est pas compliqué, si nos ancêtres nous voyaient maintenant, ils se demanderaient ce qui ne tourne pas rond chez nous. Toujours la tête penchée en avant, à regarder une fine et longue boite ?

    Les smartphones. Un produit exceptionnel, tout d’abord inventé par Apple. Qui a créé ce produit pour rivaliser/détruire le blackberry, qui il n’y a pas si longtemps, semblait indestructible.

    Et maintenant, grâce aux marges de profit importantes sur ce produit (ce qui veut dire que ceux qui vendent des smartphones se font plein de thunes), beaucoup d’entreprises se sont lancées sur ce marché. Ce qui fait qu’il y a beaucoup de compétition donc beaucoup de nouvelles inventions.

    Et ça rend les smartphones un outil très complet, très puissant, qui, il y a 30-40 ans, devait valoir plusieurs dizaines de milliers d’euros. Et il y a 80-90 ans, représenterait un outil que seuls les leaders de nations possèderaient.

    Bref, le monde change, et il change vite.

    Par contre, ce qui ne change pas… C’est nous.

    J’aimerais dire qu’on est toujours aussi débile qu’il y a 100 ans, mais ce serait faux. Nous sommes toujours aussi “animal” que nos ancêtres, il y a des milliers d’années. Ce qui nous rend plutôt sensible face aux nouvelles innovations.

    Notre cerveau, notre physiologie, notre corps, fonctionnent encore comme ceux de nos ancêtres qui vivaient dans des chateaux forts, des fermes… Voir des grottes.

    Donc, nous ne sommes littéralement pas capable de comprendre qu’une image que nous voyons pourrait ne pas être la réalité. Je parle au niveau sub-conscient. Regardez quelqu’un qui se fait attaquer, votre rythme cardiaque va accélérer. Regardez un film d’horreur, vous allez avoir des sueurs froides, etc.

    Et cette qualité d’imagination est mise à mal suite aux différentes nouvelles innovations. On voit des gens vivrent des vies exceptionnelles. Avec des physiques incroyables.

    Mais n’oubliez pas. L’image sociale est quelque chose qui existe depuis que les humains se sont regroupés. Cela dit, l’image sociale n’avait jamais été aussi facile à manipuler. Et ceux et celles qui utilisent instagram pour suivre leurs “influencers” préféré(e)s en sont les premiers à souffrir.

    Donc, voici pourquoi instagram n’est pas une bonne chose pour la santé mentale de l’humanité et comment se protéger de son impact :

    Oulà, sujet chargé !

    C’est la période actuellement, tout le monde veut être prêt(e) pour la plage, et parfois certaines personnes vont même mettre en place leur diète hardcore afin de perdre le plus de gras possible.

    Et je dis, génial, mieux vaut perdre du gras que de ne pas en perdre.

    Mais souvent, mieux vaut éviter de faire une diète inutile, qui entrainera une autre juste pareille dans quelques mois.

    Parce que, vous voyez, faire une diète/régime, ce n’est pas anodin.

    Non pas que c’est mauvais pour la santé. Au contraire, il est maintenant scientifiquement prouvé que manger moins est bon pour la santé, et que le déficit calorique (donc manger moins que ce dont le corps a besoin, comme faire un régime) pourrait augmenter l’espérance de vie (légèrement, et ceci a été prouvé chez les rats, cela dit, il est fort probable que ce soit la réalité pour tous les mammifères, dont nous).

    Donc, hey, pourquoi pas faire cette diète.

    Malheureusement, à chaque fois que vous faites une diète… Votre corps apprend à se défendre contre celle-ci.

    Et comment se défend-il ?

    Vous avez deviné, en limitant/arrêtant la perte de poids.

    Vous l’avez déjà vécu… Lors de votre dernière diète, à un moment, le poids ne descendait plus, pas vrai ?

    Eh bien, c’est votre corps qui s’est habitué à la diète.

    Et il n’oublie pas ces adaptations. Chaque année, il sera plus rapide et plus efficace à l’adaptation.

    Ce qui fait que chaque année, perdre les mêmes kilos sera plus difficile, plus long et le poids se bloquera plus rapidement.

    Donc, comment sortir de ce cercle vicieux et aller chercher votre physique de plage une fois pour toute ?

    La réponse dans la vidéo ci-dessous :

    Sérieusement ?

    Non, mais il faut vraiment être idiot pour penser qu’on peut maigrir en mangeant ce qu’on veut…

    Et c’est ce que j’entends tous les jours. Par mails, commentaires, conversations, etc.

    Pourtant en 2015, j’ai fait l’expérience. Et ça a fonctionné. J’ai obtenu les meilleurs résultats. J’ai perdu plus de 10 kilos, sans me priver, sans craquer, sans m’auto-flageller mentalement. C’était une énorme réussite. Donc, j’ai testé l’approche sur mes clientes et clients.

    De nouveau, un succès pour elles et eux.

    Depuis 2015. Ca fait 4 années maintenant que je coache les gens en leur disant de manger ce qu’ils veulent. Et les résultats que j’obtiens pour eux sont exceptionnels.

    Mais, encore maintenant, beaucoup de monde doute de cette approche. Malgré son succès.

    Parce qu’on nous a appris que maigrir, c’est dur. Maigrir, c’est des privations.

    On nous a aussi appris qu’il ne fallait pas interagir avec les inconnus… Pourtant vous lisez maintenant ces lignes, nous ne nous sommes jamais rencontrés.

    Parfois, il faut juste remettre en question ce qu’on nous a appris.

    J’ai eu de la chance…

    J’ai toujours été fasciné par la médecine et le corps humain. Je voulais comprendre comment il fonctionne. Donc, j’ai étudié, terminé et réussi des études de master kinésithérapeute. Et là, j’ai appris que la science évolue en permanence et que ce qu’on pensait être vrai il y a 20 ans ne l’est juste pas. J’ai appris que j’avais suffisamment de cerveau que pour penser par moi même et penser de façon scientifique.

    A savoir, non pas en termes de “par le passé, c’était comme cela”, mais plutôt en termes “faits, observations et expériences”.

    Donc, la bonne nouvelle est que vous pouvez manger ce que vous voulez, et quand même maigrir.

    Parce que hey, Jimmy ou Sandy, les croquettes du coin, ils mangent de tout et n’importe quoi, sans prendre du poids, donc il y a forcément quelque chose qui cloche avec la mentalité de “il faut manger que du sain pour maigrir”.

    Et souvent, j’entends “génétique”…

    Et souvent, les personnes utilisant le mot génétique ne sont pas des scientifiques, n’ont fait aucune étude sur leurs gènes.

    Souvent, il s’agit d’observations suite auxquelles la famille proche est aussi en surpoids, ou suite aux difficultés de la personne à maigrir.

    Oh, n’est-il pas tellement plus simple d’accuser les lois de la nature ?

    Il est vrai que la génétique joue un rôle. Mais après plus de 7 années à coacher en ligne, j’ai à peu près tout vu. D’anorexie à obésité méga-morbide.

    Et vous savez quoi ?

    La génétique ne semble pas empêcher les gens de perdre du poids, de transformer leur physique.

    Non, non. Ce qui semble les en empêcher, c’est la perception de leur capacité à réussir.

    CA…

    Ca, c’est le véritable ennemi.

    Parce que votre génétique va vous limiter dans votre capacité de prise musculaire, et dans la capacité maximale de votre métabolisme. Vrai.

    Cela dit, tout le monde peut maigrir. Tout le monde. Plus difficile pour certains (hey, j’en sais quelque chose, les gens viennent chez moi quand tout autre option a raté), mais tout le monde peut y parvenir.

    Donc, comment maigrir en mangeant tout ce que vous voulez ?

    Et ce n’est pas toujours facile à entendre… Ou à dire.

    A tous les niveaux.

    En tant que coach, je veux encourager les gens à faire de leur mieux. Et souvent les gens ne se lancent pas dans leur transformation physique parce qu’ils ont justement trop peur que ce soit dur ou qu’ils échouent.

    Au début de ma carrière, j’encourageais énormément les gens, en essayant de minimiser les difficultés. Et ça marchait plutôt bien.

    Par contre, pour les gens pour qui la transformation physique est plus dure, physiquement et/ou mentalement, cette approche était un désastre.

    Parce qu’ils/elles n’étaient pas préparé(e)s pour ce qui allait arriver. Vu que je ne disais que des choses positives, ce qu’on peut attendre d’un coach, mes clients n’étaient juste pas prêts à se prendre la violence d’une transformation physique récalcitrante (et si vous avez fait plusieurs régimes et avez plus de 30 ans, ce sera probablement votre cas).

    Donc, au final, en étant juste positif, pour ces personnes, le résultat n’était pas à 100%.

    Ce faisant, j’ai commencé à dire clairement à mes clients et clientes qu’ils allaient en baver (quand il s’agissait d’une personne qui allait probablement en baver). J’ai commencé à leur dire comme ça allait être pénible.

    MAIS

    Qu’ils pouvaient réussir s’ils étaient prêts à s’accrocher.

    Et ça, c’est la réalité. Quoi qu’on fasse dans la vie, si c’est un résultat impressionnant, ce sera de toute façon difficile. Donc, autant le dire de suite, que ce soit clair.

    Parce que souvent, quand les gens entendent “ça va aller facilement”, ça met une nouvelle pression. Ca met un nouveau standard à atteindre.

    Par contre, si on dit “ça va être difficile”, on enlève la pression de performance. Pression que, de toute façon, la plupart des gens ayant fait plusieurs régimes pensent, tout au fond, ne jamais pouvoir atteindre.

    Ca m’a choqué…

    Quand j’ai découvert que, comme moi, la plupart des gens qui ont fait plusieurs régimes pensent qu’ils ne vont jamais réussir. A ce moment, je me suis dis “je ne suis pas le seul fou!” 😛

    On pense certaines choses par rapport à nos capacités, qui sont fondées sur d’anciennes idées.

    Par exemple, ça m’a toujours fasciné, comment se fait il qu’on parvienne à attacher un éléphant adulte à un petit poteau ?

    —> Tout simplement parce qu’on l’y a attaché quand il était petit, qu’il a lutté, pendant des jours, en vain. Il a donc accepté qu’il ne pouvait pas se séparer du poteau. Des années plus tard, il pourrait arracher le poteau du sol sans problème, mais il ne le fait pas, parce qu’au fond, il pense ne pas pouvoir y parvenir.

    Je suis coupable de ce style de pensées, tout comme beaucoup de monde.

    Donc, quand je leur dis, enlever le poteau est difficile mais tu peux y arriver, ça leur parle bien plus que de leur dire “facile, facile”. Parce qu’ils luttent avec le poteau depuis des années, sans succès. Donc, ils savent déjà que c’est dur.

    Bref, cette vidéo s’adresse aux personnes qui luttent avec leur poids, avec les diètes depuis plusieurs années. Ca va être dur. Physiquement et surtout mentalement. Mais c’est faisable !

    Comment accélérer le processus de perte de poids et reprendre plus rapidement le contrôle de son corps ?

    Au final, chaque mail/commentaire/question que je reçois contient cette question.

    Donc aujourd’hui, parlons de l’astuce pour maigrir plus facilement – Et attention, sans devoir faire plus.

    En fait, tout du contraire, cette astuce va vous permettre de faire moins, et d’améliorer votre santé par la même occasion.

    Bref, d’une pierre deux coups comme on dit !

    Cela dit, elle n’est pas facile à mettre en place. Car elle vous poussera à changer certaines habitudes que vous avez actuellement qui vous bloquent dans votre effort de perte de poids.

    Et cette astuce est aussi bien valable pour les femmes que pour les hommes !

    Aïe, ça va faire mal…

    Ou pas !

    Parce que nous allons voir pourquoi il est inutile/contre-productif de vous lapider le cerveau quand vous montez sur la balance.

    Dans notre société d’aujourd’hui, le poids est synonyme de graisse. Si on prend du poids, c’est qu’on a pris du gras. Et c’est vrai…

    Si vous ne faites pas de renforcement musculaire et si votre poids augmente depuis plusieurs semaines.

    Cela dit, si le poids monte puis s’arrête, ça ne veut pas forcément dire que vous avez pris du poids ! Au contraire, ça pourrait vouloir dire que vous avez pris du muscle ou pleins, pleins d’autres choses.

    On voit le poids que LA métrique, LA chose qui détermine si on perd/prend du gras. Ce n’est pas compliqué, il suffit de regarder à Google. Tapez “Comment perdre”. Vous allez voir les suggestions. Avant la suggestion “graisse”, vous aurez la suggestion “poids”.

    Ce qui m’a toujours surpris.

    Pour les gens, il est plus important de perdre du poids que de la graisse ????

    En tout cas, c’est ce que la majorité recherche.

    Donc, voyons aujourd’hui comment votre poids vous trompe et vous amène en fait à prendre du gras sur le long terme !

    On a tous et toutes vécu ça.

    Tout va bien, le poids descend, on perd du gras et la vie est belle. Ensuite, un jour sans prévénir, on pète un cable et on vide les tiroirs, on vide le frigo et on mange tout ce qui passe dans notre champ de vision.

    Le lendemain, la balance fait mal, le miroir fait mal et le mental fait mal.

    Mais pourquoi est-ce arrivé ? Et comment est-ce arrivé ? Et pourquoi est-ce que ça tue nos efforts et nous fait perdre confiance ?

    Pour commencer, nous n’avions jamais la confiance… Aussi simple que ça.

    Il est rare de trouver quelqu’un qui a confiance dans son processus de perte de poids… Si c’est la 1ère fois qu’on fait une diète, on est perdu et on ne sait pas ce qui va se passer. Et comme la plupart des gens, quand on a déjà fait des diètes par le passé, elles ont quasi toutes raté donc on sait ce qui va se passer… C’est-à-dire qu’on va rater à nouveau.

    Et c’est la base du problème.

    Ensuite, tout s’enroule autour de cette épine. Parce que si on pense qu’on ne va pas y arriver, notre cerveau va vouloir intervenir. Après tout, notre cerveau a construit les pyramides, les grattes-ciels et a dominé la terre… Donc, on a plutôt un cerveau puissant.

    Et il est fainéant, ce qui est normal vu que pour survivre et arriver jusqu’ici, les cerveaux les plus fainéants étaient ceux qui survivaient.

    Donc, s’il est puissant et fainéant et qu’on lui dit “ça sert à rien, je vais rater mais je vais quand même faire plein d’efforts”, à un moment, il va mettre le stop.

    Et ce stop arrive pour beaucoup de monde lorsqu’on craque.

    Parce qu’on pense que c’est tellement de grave de craquer sur sa diète et que c’est la fin du monde et qu’on a ruiné tous nos efforts (ce n’est pas le cas). Et on pense comme cela, car notre cerveau veut qu’on s’arrête, donc il rend notre processus de réflexion flou pour nous “aider” à arrêter.

    Donc, quand on sait tout ça, il y a plusieurs choses à faire.

    La 1ère est de se rendre compte de ce processus mental et émotionnel. Qui est basé sur des bases solides, vu que notre cerveau a vu nos échecs précédents (donc il ne sert à rien de faire du positivisme et de se dire “non, ça va aller, non ça va aller”, notre cerveau étant plutôt évolué, il sait quand on lui raconte des c*uilles).

    La 2e est de prendre le contrôle de notre “statut” émotionnel en régime. On veut perdre du poids, bien. On a jamais réellement réussi à le perdre, bien. Ca va partir dans tous les sens dans la tête. Et c’est normal. Ca va être le chaos. Mais il va falloir gérer. Il va falloir utiliser votre volonté et votre discipline pour rester sur le bon chemin, parce que votre tête va vous faire partir dans tous les sens. Dès que vous commencerez à perdre moins, votre cerveau va vous envoyer faire une balade sur le chemin de la remise en question, ensuite si le poids ne bouge plus, il va vous envoyer sur le chemin du désespoir, etc.

    Vous connaissez déjà tout ça. Vous l’avez déjà vécu.

    Mais maintenant, il faut intégrer ces expériences précédentes et en tirer des leçons qui DOIVENT dicter votre conduite. Il ne s’agit pas de dire “oui, j’ai tendance à perdre la tête”. Il s’agit de trouver des solutions, donc qu’est-ce qu’on fait quand on perd la tête ? Comment on gère ?

    Le tout pour perdre du poids et ne jamais le reprendre, c’est qu’il faut vous mettre dans une position où vous pouvez gagner. Beaucoup de monde ne le font pas. Beaucoup de monde fonce juste, sans se soucier de l’après. Mais ça les rend plus sages par la suite, parce qu’ils apprennent la mauvaise façon de faire les choses, ce qui leur permet de s’améliorer.

    Et aujourd’hui, nous allons creuser. Comment et pourquoi on craque et comment gérer un craquage quand on le vit ? Tout est dans la vidéo ci-dessous :

    Parce que juste se présenter à la salle de fitness/sport ne vous apportera pas forcément les résultats que vous cherchez.

    Donc, comment faire en sorte que chaque exercice que vous fassiez soit efficace ? Nous le voyons dans la vidéo d’aujourd’hui !

    Ca fait depuis 2004 que je me trouve dans des salles de fitness. J’ai pu voir beaucoup de choses, comme vous vous en doutez. Mais la chose que j’ai pu voir le plus fréquemment, et ça gagne haut la main, c’est la faible efficacité des entrainements de Mr, Mme tout le monde.

    Je vois des gens en salle 2-3x/semaine, pendant des mois, sans voir leur physique évoluer.

    J’en vois qui se tuent à chaque séance mais qui pourtant n’en récoltent pas les résultats. Pourquoi ?

    C’est assez simple en fait… C’est un peu comme jouer au tennis sans vraiment y jouer. Comme se contenter de retaper dans la balle et de se dire que la balle ira là où elle ira.

    Malheureusement, ça ne marche pas comme ça. Si vous allez dans une salle de sport sans une routine précise, avec un objectif précis… Vous n’en récolterez pas les résultats. Voyons dans la vidéo d’aujourd’hui comment vous pouvez faire pour optimiser chaque exercice !